728x90 반응형 건강한 수면 습관2 상추, 바나나 등 불면증 완화에 도움이 되는 음식은? 여름에는 더운 날씨 탓에 불면증으로 고생하는 사람이 많은데요. 불면증이 지속되면 낮에 졸림이 심해지면서 삶의 질도 떨어지고, 악순환이 계속되는 것 같아요. 숙면을 취하기 위한 여러 가지 방법이 있겠지만, 불면증 완화에 도움이 되는 음식 몇 가지 알려드릴게요. 상추...락투카리움 성분이 진정 효과 내 상추를 곁든 저녁 식사는 일찍 깊게 자는 데 도움을 줄 수 있다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있는데, 강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다. 바나나... 수면에 도움 주는 성분 풍부 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들었다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 준다. 또 멜라토닌으로 .. 2022. 6. 15. 열대야에도 숙면 포기 할 수 없어요!! 건강한 수면 습관!! 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되었습니다. 지구 온난화의 영향인지 우리나라의 기후가 아열대 기후가 되어 가고 있는 것 같아요. 문제는 열대야 현상이 점점 잦아지고 있다는 것!! 열대야는 밤 최저기온이 25℃ 이상으로 무더운 밤을 말하는데요. 다음 주는 열돔 현상까지 겹쳐 엄청난 더위가 올 것 같아요. 점점 더 강해지는 무더위... 내주 '열돔' 덮친다 다음 주 한반도 덮치는 열돔, 2018년 버금갈 폭염 온다 다음 주 ‘열돔’에 갇힐 한반도… 3년 전 최악 폭염 다시 닥칠 수도 열대야는 단순히 더워서 잠을 설치게 되는 것뿐 아니라 건강문제를 일으킬 수 있어요. 사람이 가장 잠들기 좋은 온도는 18~20도인데, 열대야 현상이 지속되면 몸의 온도 조절 중추에 이상이 생겨 잠을 자지 못하거나 잠을 자도 .. 2021. 7. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
