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장 건강이 몸 전체 건강을 좌우한다?, 유산균 이렇게 먹으면 효과 없다!! 피부, 면역, 기분까지 연결된 '장 속 세계' 탐구“장 건강이 곧 몸 전체 건강이다.”요즘 이런 말, 심심치 않게 들어보셨을 거예요. 장은 단순한 소화기관이 아니라 면역, 감정, 피부, 대사까지 폭넓은 역할을 담당하는 제2의 뇌입니다.이번 글에서는 장 건강의 중요성과 관리법, 그리고 우리가 놓치기 쉬운 팁들까지 하나하나 쉽게 알려드릴게요.1. 장은 단순한 소화기관이 아니다우리 몸속 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하며, 이를 장내 미생물총(Gut Microbiome)이라 부릅니다.이 미생물들은 다음과 같은 중요한 기능을 수행해요:면역력 70% 이상이 장에서 결정세로토닌(행복 호르몬) 90% 이상이 장에서 생성피부 트러블, 비만, 우울감 등과 밀접한 관련신진대사, 혈당, 콜레스테롤 조절까지 관여.. 2025. 6. 15.
마그네슘 부족 증상부터 다이어트 효과까지!!, 불면증에 마그네슘 드세요. 현대인의 식습관은 점점 가공식품과 탄수화물 위주로 바뀌고 있습니다. 그 결과, 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이 부족해지는 사람들이 많아지고 있는데요. 마그네슘은 뼈 건강이나 근육 기능 외에도 스트레스, 수면, 다이어트까지 폭넓은 역할을 하는 ‘조용한 영웅’ 같은 존재입니다.오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상, 누가 꼭 섭취해야 하는지, 그리고 다이어트와의 관련성까지 자세히 알아보겠습니다.마그네슘이 부족하면 나타나는 증상마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여할 만큼 중요한 영양소입니다. 부족할 경우 아래와 같은 증상들이 서서히 나타날 수 있습니다. 1. 근육 경련 및 쥐 내림갑자기 다리에 쥐가 자주 나거나, 운동 중 근육이 경직되는 현상이 있다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 .. 2025. 6. 14.
스마트폰 배터리 오래 쓰는 꿀팁 10가지 – 배터리 수명 늘리는 현실적인 방법들 –스마트폰은 우리 일상의 필수품이 되었지만, 정작 배터리는 쉽게 닳고 금방 노후화되죠.특히 핸드폰을 오래 쓰고 싶다면 배터리 관리가 핵심입니다.오늘은 실생활에 바로 적용 가능한 배터리 수명 관리 꿀팁 10가지를 정리해 봤습니다.1. 완전 방전 피하기 – 0%까지 쓰면 안 되는 이유리튬이온 배터리는 완전 방전과 과충전에 취약합니다.배터리를 자주 0%까지 쓰고 나서야 충전하는 습관은 배터리 건강을 빠르게 해치죠.20~80% 사이를 유지하면 배터리 내부의 화학적 스트레스를 줄일 수 있습니다.→ 충전할 타이밍을 너무 늦추지 마세요.2. 고속 충전은 되도록 자제하기고속 충전은 편리하지만 배터리 온도를 빠르게 올려 열화(열로 인한 노화)를 가속합니다.특히 여름철엔 고속 충전 .. 2025. 6. 9.
스트레스만 받아도 배가 아프다?, 과민성대장증후군 알아보기 과민성대장증후군(IBS)과 저포드맵 식단으로의 관리현대인의 고질병 중 하나, 바로 과민성대장증후군(IBS)입니다. 특별한 이상 소견은 없는데도 자꾸만 배가 아프고, 화장실을 자주 들락거리게 되는 불편함. 혹시 여러분도 경험하고 계신가요? 이번 글에서는 과민성대장증후군의 개념과 함께, 요즘 주목받는 저포드맵(FODMAP) 식단을 활용한 관리법까지 자세히 알려드릴게요. 과민성대장증후군이란?과민성대장증후군(Irritable Bowel Syndrome)은 구조적 이상 없이 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등이 반복되는 기능성 장질환입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:배가 자주 아프고, 화장실을 다녀오면 나아짐변이 너무 자주 나오거나 너무 안 나옴가스가 자주 차고 복부가 빵빵함스트레스나 식사 후 증상이 심해짐왜.. 2025. 6. 8.
잠 못 드는 밤을 위한 마법의 호흡법, 잠 안 올 때 하는 호흡법, 4-7-8 호흡법 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나는 '잠이 안 오는 밤'입니다. 뒤척이다 새벽을 맞고, 눈은 감았지만 머리는 계속 바쁘게 돌아가는 그 밤들. 수면제를 먹기엔 부담스럽고, 자연스럽게 잠드는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘 소개할 4-7-8 호흡법(4-7-8 Breathing Technique)은 바로 그런 분들에게 추천하고 싶은 간단하면서도 강력한 자연 수면 유도법입니다.4-7-8 호흡법이란?4-7-8 호흡법은 미국의 내과의사 앤드루 와일(Andrew Weil) 박사가 소개한 이완 호흡 기법입니다. 요가의 '프라나야마' 호흡에서 영감을 받아 만들어졌으며, 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하는 데 초점을 둡니다.실제로 이 호흡법은 불안 완화, 스트레스 해소, 심박수 안정, 숙면 유도 등에서 효과가 있다.. 2025. 6. 1.
매일 하는 양치, 제대로 하고 있나요? 놓치기 쉬운 구강 관리 꿀팁 정리 올바른 칫솔질 습관부터 입냄새 원인까지 총정리 매일 하는 양치질, 과연 제대로 하고 계신가요?칫솔에 물을 묻히는 게 맞는지, 치약은 얼마나 짜야하는지, 양치했는데도 입냄새가 나는 이유는 뭔지…사소해 보이지만 건강한 구강관리를 위해 꼭 알아야 할 꿀팁들을 정리해 봤습니다. ▮ 칫솔에 물 묻혀야 할까?양치할 때 칫솔에 물을 묻히는 게 좋을지 아니면 안 묻히는 게 나은지는 사람마다 습관이 다르지만, 과학적으로 보면 다음과 같은 차이가 있어요. 1. 칫솔에 물을 묻히는 경우장점: 치약이 더 부드럽게 퍼져서 입 안에 고르게 닿기 쉬움.단점: 물을 많이 묻히면 치약 거품이 과도하게 나서, 오히려 빨리 헹구고 싶어지는 경향이 있음 → 충분한 칫솔질 시간이 줄어들 수 있음.2. 물 안 묻히는 경우장점: 치약의 불소 성.. 2025. 5. 29.
내 손으로 기른 산딸기(라즈베리), 산딸기 키우기 + 세척법 + 효능 완전 정리! 요즘 산을 오르거나 시골길을 걷다 보면 초록잎 사이로 살짝 고개를 내민 붉은 열매 하나, 바로 산딸기입니다. 새콤달콤한 맛은 물론, 건강에도 좋은 성분이 가득해 여름철 인기 열매로 사랑받고 있죠. 저는 오늘 이 산딸기를 집에서 작년에 이어 올해 두 번째 수확을 했어요.수확이라고 하니까 뭔가 거창해 보이는데 그건 아니고 집 자그마한 화단에서 키운 산딸기랍니다.처음엔 작은 나무 한 그루로 시작했는데 지금은 산딸기 밭이 되었네요. 오늘은 직접 키운 산딸기를 통해, 산딸기에 대한 모든 정보를 정리해보려고 해요. 건강에 좋은 효능부터 꼭 알아야 할 부작용, 그리고 세척과 보관 팁까지 담았으니 천천히 읽어보세요. 산딸기의 효능과 부작용 – 몸에 좋은 만큼, 주의할 점도 알아두세요 여름이면 붉게 익어가는 산딸기... 2025. 5. 25.
투표 인증샷, 투표소 반려견 동반? 헷갈리는 투표소 규칙 한눈에 정리! 선거철이 다가오면 빠질 수 없는 질문이 있죠."투표 인증샷 올려도 돼?""아이랑 반려견도 같이 갈 수 있어?"의외로 많은 분들이 헷갈려하는 이슈들입니다. 공직선거법과 선거관리위원회의 지침을 기준으로, SNS 인증샷부터 동반 출입까지 깔끔하게 정리해봤어요.1. 투표용지 인증샷, 어디까지 가능할까?기표 전은 가능투표용지를 기표하기 전에 촬영하는 것은 가능합니다.단, 기표소 내에서의 촬영은 원칙적으로 제한되므로, 투표소 바깥에서 인증샷을 찍는 것이 안전합니다.투표소 앞 배경, 입구 안내판, 손등 도장 등이 인기 있는 인증샷 아이템이에요.기표 후는 절대 금지기표한 투표용지(누구에게 투표했는지 표시된 것)를 촬영하거나 공유하는 행위는 불법입니다.공직선거법 제166조 제2항에 따라 과태료 또는 형사처벌을 받을 수 .. 2025. 5. 24.
바세린의 놀라운 효능과 뷰티 활용법 바세린이란?바세린은 석유에서 추출한 젤리 형태의 오일로, 피부를 보호하고 수분 증발을 막아주는 보습제로 널리 사용됩니다. 순하고 자극이 적어서 피부에 안심하고 사용할 수 있는 것이 특징이에요.바세린의 주요 효능강력한 보습 효과피부 표면에 보호막을 형성해 수분 손실을 막아줍니다. 건조한 부위에 바르면 피부가 매끄럽고 촉촉해져요.상처 보호 및 회복 촉진작은 상처나 긁힌 부위에 바세린을 바르면 외부 자극으로부터 보호하고, 상처 부위의 건조를 막아 치유를 돕습니다.피부 장벽 강화민감한 피부나 아토피 피부에도 사용할 수 있으며, 자극을 최소화하고 피부 장벽을 보호해 줍니다.입술 보호트거나 갈라진 입술에 바르면 금방 촉촉해지고 회복도 빨라집니다.외부 자극 차단추운 날씨, 바람, 먼지 등 외부 환경으로부터 피부를 보.. 2025. 5. 23.
홍윤화 다이어트, 18kg 감량 비법 공개, 집에서 즐기는 ‘두부새우볶음밥’으로 맛있고 건강하게 방송인 홍윤화가 최근 18kg 감량에 성공하며 화제를 모았습니다. 그녀는 극단적인 방법이 아닌, 일상에서 실천할 수 있는 건강한 다이어트 비법을 공개해 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다.1. 다이어트 성공 스토리지난 몇 개월간 방송인 홍윤아는 무리한 식단 제한 없이 18kg를 감량하며 화제를 모았습니다.“맛있게 먹으며 스트레스 없이 생활하기”를 모토로 삼은 그녀가 선택한 핵심 아이템이 바로 두부새우볶음밥입니다. 평소 좋아하는 볶음밥의 만족감을 유지하면서, 칼로리는 확 낮춘 점이 인상적이었죠.2. ‘두부새우볶음밥’이 특별한 이유1. 저탄수·고단백흰쌀밥 대신 으깬 두부(300g)를 사용해 탄수화물을 크게 줄였습니다.두부 자체에 단백질이 풍부해 포만감 유지에 도움을 줍니다. 2. 풍부한 영양소새우와 달걀, 채.. 2025. 5. 22.
방금 보이스피싱 전화를 받았다. 법원 등기 수령 전화!! 남 일이라고 생각했는데 나에게도 이런 일이... 무섭기도 하고 창피하기도 한 일이긴 한데,나 같은 사람이 또 있을까 봐 이 글을 읽는 구독자님들만이라도 당하질 않기를 바라는 마음에 이 글을 써 봅니다. 010 번호로 전화가 왔다.평상시에는 모르는 번호는 잘 받질 않는데 오늘은 택배 올 것도 있고 해서 혹시나 싶은 마음에 받았다. 주민번호..., ○○○씨 맞냐고 본인 확인을 했다.나에게 물어본 게 아니라 알고 있어서 의심을 안 했던 것 같다. 내일 법원에서 등기가 갈 건데 본인이 직접 수령해야 한다고 했다.지금 생각해 보면 어처구니가 없는데 그때는 아무 생각이 들지 않았다. 법원에서 등기가 온다고?뭐지 싶어 이것저것 물었더니 담당자라는 사람을 바꿔줬다.지금 생각해 보면 그것도 이상한 일이다.내 등기를 다른.. 2025. 5. 21.
버리지 마세요! 우리가 놓치고 있던 ‘씨앗’의 건강 비밀 10가지 과일을 먹고, 채소를 요리하다 보면 나도 모르게 “툭” 하고 버려지는 그것. 바로 ‘씨앗’입니다.그런데 말입니다… 이 작은 씨앗들이 작아도 굉장한 일을 해낸다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 주방 한구석, 과일 접시 밑에 무심코 떨어져 버려졌던 ‘씨앗들의 재발견’ 이야기를 해보려고 해요. 1. 사과씨 – 조금만! 항산화 폭탄무심코 사과를 쪼개다 보면 씨는 쏙 빼고 버리죠.사실 사과씨에는 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부해요. 노화 방지, 혈관 건강에 굿!단, 아미그달린이라는 독성 성분도 소량 있어요. 많이 먹으면 위험하니, ‘한두 알’ 정도만!2. 수박씨 – 여름철 간식으로 찰떡어릴 땐 수박 먹으면서 “씨 삼키면 배 속에서 수박 자란다”는 얘기 많이 들었죠?하지만 진짜로 자라는 건 근육일지도 몰라요.수박씨.. 2025. 5. 21.
전북 임실 붕어섬 여행기(옥정호 출렁다리), 이슬비 내리던 날, 감성 충만 산책과 사진 한가득 2025년 5월 15일,보슬보슬 이슬비가 내리는 날, 친구들과 함께 전북 임실의 붕어섬으로 떠났습니다.화창한 날씨와는 또 다른, 흐린 하늘과 촉촉한 공기가 어우러진 분위기 속에서마음 편히 걷고, 사진도 실컷 찍을 수 있었던 힐링 여행이었어요. 임실 붕어섬은 어떤 곳?임실군 오수천에 자리한 작은 인공섬으로,위에서 보면 마치 붕어 모양처럼 생긴 귀여운 섬이에요.둘레를 따라 산책로와 포토존이 조성돼 있고,사계절 내내 아름다운 자연 풍경을 즐길 수 있는 작고 평화로운 여행지랍니다.위치: 전북 임실군 오수면 오수리 747-3주차: 무료입장료: 4,000원 옥정호 출렁다리 붕어섬에 들어가려면 아름다운 옥정호 위의 출렁다리를 건너야 해요비 오는 날, 붕어섬은 더 예뻐요이날은 흐린 하늘에 가랑비가 내리던 날이었는데요,.. 2025. 5. 18.
과탄산소다, 이것 하나면 집안일이 쉬워집니다, 과탄산소다 100% 활용법 초보도 고수처럼 쓸 수 있는 과탄산소다 100% 활용법요즘은 집안 청소나 세탁에 있어서도 자연 유래 성분을 선호하는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 살림 고수들이 자주 사용하는 아이템이 바로 과탄산소다인데요. 처음 듣는 분들에게는 조금 낯설 수 있지만, 알고 보면 아주 간단하고 효과 좋은 천연 세정제랍니다.이번 글에서는 과탄산소다가 어떤 물질인지부터 시작해서 집 안 곳곳에 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 소개해드릴게요. 살림 초보자나 어르신들도 따라 하기 쉽도록 설명해 드리니, 천천히 읽어보시고 하나씩 실천해 보세요. 과탄산소다는 어떤 물질인가요?과탄산소다는 정식 이름으로는 과탄산나트륨(Sodium Percarbonate)이라고 부릅니다. 이름은 낯설지만, 실제로는 우리가 잘 아는 탄산소다(세탁소다)와 .. 2025. 5. 16.
만약 대통령 선거가 동점이라면?, 재투표할까? 선거철이 다가올 때면 종종 떠오르는 질문이 있습니다."만약 대통령 선거에서 두 후보가 득표수가 같다면 어떻게 될까?"영화 속에서나 나올 법한 이야기 같지만, 대한민국 헌법과 공직선거법은 이 가능성까지도 명확히 규정하고 있습니다. 결론부터 말하면 우리나라 대통령 선거에서 두 후보가 동점을 기록할 경우 연장 투표를 한다는 주장은 사실이 아니다. 헌법에 따라 동점일 때는 투표 연장이 아닌 국회에서 대통령을 선출하는 절차가 명확히 규정돼 있다. 이는 대통령 선거가 중요한 만큼 동점이라는 극히 드문 상황에서도 헌법이 정한 절차에 따라 혼란 없이 국가 지도자를 선출할 수 있는 제도적 장치를 마련해 놨다는 의미다. 각종 논문 등을 분석해 보면 우리나라 대선처럼 4천만 명 이상이 투표하는 경우 동점 상황이 벌어질 .. 2025. 5. 14.
국민 76.3%, 5월 15일 ‘세종대왕 나신 날’이 ‘스승의 날’인지 몰라 국민 10명 중 7명 이상이 ‘세종대왕 나신 날’의 날짜 및 ‘스승의 날’과의 관계를 모른다는 조사 결과가 발표됐다. 문화체육관광부는 국어문화원연합회와 함께 지난해 국가기념일로 지정된 후 처음으로 맞이하는 ‘세종대왕 나신 날’을 축하하기 위해 4월 29일부터 5월 5일까지 온라인으로 세종대왕의 생신과 그 업적에 관한 국민의 생각을 조사하고 결과를 발표했다. 인구 통계 비례에 맞춰 성별‧나이‧지역별로 응답자를 배분해 진행한 이번 조사에는 총 1,077명이 참여했으며, 조사에서는 ‘세종대왕이 태어난 날을 아는지’, ‘여성 관노비에게 130일의 출산휴가를 준 왕이 누구인지’, ‘논밭의 세금제도에 관한 대규모의 여론조사를 시행한 왕이 누구인지’ 등, 세종대왕의 업적에 관해 물었다. 5월 15일이 스승의 날.. 2025. 5. 13.
유통기한 지난 계란 먹어도 될까 ?, 우리가 계란에 대해 잘못 알고 있는 10가지 상식 매일 아침 식탁에 오르는 친숙한 식재료, 계란.하지만 우리가 알고 있는 계란에 대한 상식 중 일부는 잘못된 정보일 수 있습니다.과학적으로 검증된 내용을 바탕으로, 계란에 대한 오해 10가지를 팩트체크해 보겠습니다.1. 계란은 콜레스테롤이 많아 건강에 해롭다?사실은?계란 노른자엔 콜레스테롤이 많지만, 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 주지 않는 것으로 나타났습니다.오히려 대부분의 건강한 사람에게는 심혈관 질환 위험과 무관하다는 연구들이 많습니다.▶ 하루 1~2개 정도는 문제없이 섭취해도 괜찮습니다. 2. 노른자는 피하고 흰자만 먹는 게 더 건강하다?사실은?흰자는 단백질이 풍부하지만, 비타민 A, D, E, B12, 철분, 콜린 등 다양한 영양소는 노른자에 집중돼 있습니다.노른자를 버리면 계란의 영양 가치를.. 2025. 5. 13.
백종원의 더본코리아 반값 할인, 더본코리아 통합할인전 최대 50% 최근 더본코리아는 위생 문제, 부적절한 면접 방식 등으로 인해 여론의 비판을 받았다.이러한 논란은 브랜드 이미지에 타격을 주었고, 이에 따라 백종원 대표는 모든 방송 활동을 중단하고 회사 운영에 집중하기로 결정했다. 더본코리아는 가맹점주들과의 상생을 위해 다양한 지원책을 마련했습니다.로열티 면제, 식자재 가격 할인, 신메뉴 출시 마케팅 지원 등 총 300억 원 규모의 지원을 통해 가맹점주들의 부담을 덜어주고자 했습니다. 이번 반값 할인 이벤트는 브랜드 이미지 회복과 가맹점 매출 증대를 동시에 목표로 하고 있습니다. 백종원 대표는 이를 통해 소비자들의 신뢰를 회복하고, 가맹점주들에게 실질적인 도움을 주고자 하는 의지를 나타냈습니다 백종원 대표의 이번 결정은 최근의 위기 상황을 극복하고, 가맹점주들과의 .. 2025. 5. 11.
담양 가볼만한곳, 담양 죽녹원 여행기｜푸른 대나무 숲에서 느린 숨을 쉬다 전남 담양에 있는 죽녹원은 사계절 내내 푸르른 대나무 숲으로 유명한 힐링 명소예요. 대나무가 바람에 흔들릴 때 나는 사각사각한 소리를 들으며 천천히 걷다 보면 마음이 저절로 편안해지죠. 이번에 다녀온 담양 여행에서 죽녹원은 가장 기억에 남는 장소 중 하나였어요. 죽녹원 위치 정문: 전라남도 담양군 담양읍 죽녹원로 119 후문 : 전라남도 담양군 담양읍 죽향문화로 363 전화번호 : 061-380-2680, 2690 죽녹원은 담양 시내 중심에 위치해 있어 접근성이 아주 좋아요. 담양 메타프로방스, 관방제림, 담양시장 등 다른 관광지들과도 가까워 당일치기나 1박 2일 코스로 묶기에도 딱 좋답니다. 광주광역시에서 가까워 일반버스를 타고도 갈 수 있는데, 운행간격이 15~20분 정도로 자주 있어서 차가 .. 2025. 5. 10.
월 3000원에 주유·세차·주차 할인, 롯데렌터카 ‘차방정 플러스 멤버십’ 자세히 알아보기 차를 오래 타다 보면, 유류비부터 정비, 보험까지 생각보다 꾸준히 들어가는 유지비용이 부담스럽게 느껴질 때가 있죠. 이런 분들을 위해 롯데렌터카가 선보인 새로운 차량 관리 멤버십이 등장했습니다. 바로 ‘차방정 플러스 멤버십’ 입니다. 이 서비스는 단순히 렌터카 이용자뿐만 아니라 모든 운전자가 가입할 수 있고, 월 3,000원의 저렴한 구독료로 월 최대 3만 원 상당의 혜택을 제공해 눈길을 끌고 있습니다. 오늘은 이 ‘차방정 플러스 멤버십’에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 차방정 플러스 멤버십이란?롯데렌터카가 새롭게 출시한 ‘차방정 플러스 멤버십’은 차량 관리와 일상적인 운행 비용을 절감해 주는 구독형 서비스입니다. 주유, 세차, 주차는 물론이고, 정비 할인과 단기렌터카 할인까지 운전자가 실생활에서 바로.. 2025. 5. 7.
공인중개사가 임장비를 받겠다고? 양쪽 입장에서 살펴보자 최근 공인중개사협회가 “앞으로 집을 보러 오는 사람들에게 임장비를 받는 방안을 추진하겠다”라고 밝혀 논란이 일고 있습니다.이 이야기를 들은 많은 사람들이 “임장비가 뭐야?”, “집 보는데도 돈을 내라고?” 하는 반응을 보였는데요.단순한 돈 문제를 넘어, 부동산 거래의 패러다임 변화와 관련된 중요한 이슈일 수 있습니다.오늘은 공인중개사와 소비자, 양측의 입장을 함께 비교해 가며 임장비 논란을 정리해 보겠습니다.1. 임장비란 무엇인가요?‘임장’이란 부동산 매물의 현장을 직접 둘러보는 행위를 말합니다.‘임장비’는 이렇게 현장을 둘러보는 데 대해 중개사가 소비자에게 요구하는 비용입니다.예를 들어, 집을 보러 갔지만 계약은 하지 않았을 경우에도, 중개사는 자신이 들인 시간·노력·교통비에 대해 일정 금액을 받겠다는.. 2025. 5. 7.
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