반응형 다이어트 정체기에 뇌를 속여라1 다이어트 정체기 극복, 다이어트 정체기에는 뇌를 속여라!! 다이어트 정체기는 체중 감량 중 일정 기간 동안 체중이 줄지 않는 상태를 말합니다.다이어트 정체기를 극복하기 위해 뇌를 속이는 방법은 몸이 에너지 소비를 최적화하려는 적응을 깨는 전략입니다.이는 대사 적응을 방해하고, 다시 체중 감량을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 칼로리 변동 주기 활용 (칼로리 사이클링)몸이 낮은 칼로리에 적응하면 대사율이 떨어질 수 있습니다.이를 막기 위해 저칼로리 & 고칼로리 날을 번갈아 배치하세요.예를 들어 3~4일 저칼로리 식단을 유지한 후 1~2일은 약간의 고칼로리(탄수화물 포함) 섭취.이렇게 하면 몸이 "기아 상태"라고 인식하지 않고, 대사를 유지하며 지방 연소가 지속됩니다. 2. 탄수화물 주기화몸이 일정한 저탄수화물 상태에 있으면 대사가 느려질 수 있습니다.주.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
