728x90 반응형 불면증 깻잎1 상추, 바나나 등 불면증 완화에 도움이 되는 음식은? 여름에는 더운 날씨 탓에 불면증으로 고생하는 사람이 많은데요. 불면증이 지속되면 낮에 졸림이 심해지면서 삶의 질도 떨어지고, 악순환이 계속되는 것 같아요. 숙면을 취하기 위한 여러 가지 방법이 있겠지만, 불면증 완화에 도움이 되는 음식 몇 가지 알려드릴게요. 상추...락투카리움 성분이 진정 효과 내 상추를 곁든 저녁 식사는 일찍 깊게 자는 데 도움을 줄 수 있다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있는데, 강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다. 바나나... 수면에 도움 주는 성분 풍부 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들었다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 준다. 또 멜라토닌으로 .. 2022. 6. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
