728x90 반응형 슬로조깅과 일반조깅 비교1 슬로조깅 다이어트, 다이어트와 건강을 동시에, 무릎 부담 없이 살 빼는 법 슬로 조깅(Slow Jogging)이란?슬로조깅은 천천히 뛰는 조깅 방식으로, 일반적인 조깅보다 속도를 낮춰 몸에 부담을 줄이고 지속 가능성을 높이는 운동법입니다. 일본의 스포츠 과학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한 개념으로 "걷기와 비슷한 속도로 천천히 뛰는 것"이 핵심입니다.슬로조깅의 특징1. 니코니코 페이스 "니코니코"는 일본어로 '싱글벙글'이라는 뜻으로, 달리는 동안 대화를 나누거나 웃을 수 있을 정도로 천천히 뛰는 페이스를 의미합니다.일반적인 조깅 속도의 절반 정도(시속 4~6Km)로, 걷는 속도와 비슷합니다. 2. 앞꿈치 착지일반적인 달리기에서는 발뒤꿈치부터 닿는 경우가 많지만, 슬로조깅은 발 앞부분부터 닿게 하는 것이 특징입니다.이 방식은 무릎과 관절의 부담을 줄이고, 자연스러운 체중 이동.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
