728x90 반응형 천국의 계단 제대로 타려면1 천국의 계단, 헬스장 천국의 계단 장점 및 자세에 따른 효과 헬스장 천국의 계단(스텝밀, StairMaster)을 활용하면 다양한 운동 효과를 얻을 수 있습니다.천국의 계단의 장점1. 하체 근력 강화허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 발달 ㅡ 계단을 오르는 동작이 하체 근육을 집중적으로 사용하체 지구력 향상 ㅡ 지속적인 하체 운동으로 근지구력 증가 2. 심폐 지구력 향상심박수 상승효과 ㅡ 유산소 운동으로 심폐 기능 강화폐활량 증가 ㅡ 꾸준한 사용 시 숨이 차는 시간이 길어지면서 폐 기능 개선 3. 칼로리 소모 & 체지방 감소고강도 유산소 운동 ㅡ 런닝머신보다 높은 칼로리 소모(30분당 약 250~500kcal)전신 체지방 연소 ㅡ 심박수를 높이면서 체지방을 효과적으로 태움 4. 무릎 & 관절 보호(올바른 자세 유지 시)충격이 적음 ㅡ 뛰는 운동보다 관절 부담이 적어 부.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
