반응형 효과적인 런닝머신 활용법1 런닝머신 사용법, 런닝머신으로 효과적 살 빼기,런닝머신 인클라인 활용하 런닝머신 올바르게 사용하는 법1. 사용 전 준비운동화 착용 : 충격 흡수가 잘되는 러닝화 착용스트레칭 : 다리, 발목, 허리 등을 가볍게 풀어주기물과 수건 준비 : 땀을 닦을 수 있도록 수건, 수분 보충을 위한 물 준비 2. 런닝머신 기본 사용법1) 전원 켜기대부분의 런닝머신은 'Start(시작)' 버튼을 누르면 작동처음에는 낮은 속도로 시작2) 속도 조절▲ 또는 + 버튼으로 속도 증가▼ 또는 - 버튼으로 속도 감소3) 경사 조절(Incline)1~2% 경사를 주면 실외 걷기와 비슷한 효과높은 경사는 하체 근력 강화에 도움4) 손잡이 사용 주의손잡이를 잡으면 자세가 나빠지고 칼로리 소모 감소자연스럽게 팔을 흔들면서 걸어야 효과적5) 안전 장치 활용안전 클립(비상 정지 버튼)을 옷에 부착갑자기 멈춰야 할 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
