아침에 일어나면 눈 두덩이가 부어 있는데 왜 그럴까?

아침에 눈두덩이가 붓는 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요.

생활 습관, 건강 상태, 환경적 요인 등을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 생활 습관 관련 원인

수면 부족 또는 과다 : 수면 시간이 부족하거나 너무 길면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 생길 수 있어요.

수면 자세 : 엎드려 자거나 낮은 베개를 사용하면 얼굴에 수분이 고이면서 눈이 부을 수 있어요.

저녁 늦게 짠 음식 섭취 : 짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분 저류를 유발, 다음 날 아침에 눈이 붓는 원인이 될 수 있어요.

수분 부족 또는 과다 섭취 : 자기 전에 물을 너무 많이 마시면 몸이 수분을 저장하려 하고, 반대로 물을 너무 적게 마셔도 탈수로 인해 부종이 생길 수 있어요.

알코올 섭취 : 술은 혈관을 확장시키고 체내 수분 균형을 깨트려 얼굴과 눈 주변이 부을 수 있어요.

 

2. 건강 관련 원인

알레르기(꽃가루, 먼지, 반려동물 털 등) : 눈 주위가 가렵거나 붓는 경우, 알레르기 반응일 수 있어요.

호르몬 변화 : 생리 주기나 호르몬 변화로 인해 일시적으로 부종이 나타날 수 있어요.

신장 기능 저하 : 신장이 체내 수분을 원활하게 배출하지 못하면 얼굴과 눈 주변이 붓는 증상이 나타날 수 있어요.

갑상선 문제 : 갑상선 기능 저하증(갑상선 저하증) 일 경우, 눈 주위나 얼굴이 자주 붓는 증상이 나타날 수 있어요.

염증(결막염, 다래끼 등) : 눈 주변에 염증이 생기면 붓기와 함께 충혈, 통증이 동반될 수 있어요.

 

3. 붓기를 줄이는 방법

찬 찜질하기 : 차가운 티백(녹차, 홍차)이나 냉찜질을 하면 혈관잉 수축되어 붓기가 줄어들어요.

가벼운 마사지 : 눈 주위를 부드럽게 마사지하면 림프 순환이 촉진되어 부기가 빠져요.

베개 높이 조절 : 베개를 조금 높게 하고 자면 수분이 얼굴에 고이는 것을 방지할 수 있어요.

짠 음식 줄이기 : 저녁에 짠 음식 섭취를 피하고 물을 적당히 마시는 것이 중요해요.

규칙적인 수면 : 일정한 시간에 자고 일어나면 몸의 리듬이 맞춰져 붓기가 덜해질 수 있어요.

 

아침마다 반복적으로 심하게 붓는다면 신장이나 갑상선 건강 체크를 위해 병원에 가보는 것이 좋아요.

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