728x90 반응형 낙상사고1 발뒤꿈치 들기 운동으로 병을 예방할 수 있다? 까치발 효과 4가지 저는 요즘 건강과 다이어트를 위해서 하루 만보 걷기에 도전 중인데요. 건강 때문에 시작하기는 했는데 시간이 많이 걸리는 만큼 근육이 붙지는 않더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 다리 근육 강화 운동을 찾아보다 좋은 운동법을 알게 되었답니다. 바로 발뒤꿈치 들기인데요. 틈틈이 시간 날 때마다 할 수 있어서 좋은 것 같아요. 40대부터 근육량이 점점 줄어들기 때문에 당장 근육 1g이 아쉬운데요. 세계노화방지학회가 발표한 내용에 따르면 규칙적인 신체활동을 하지 않으면, 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 아주 간단하게 근육 손실을 예방할 수 있는 가장 간단한 운동법을 알려드릴게요. 바로 발꿈치만 올렸다 내렸다 하는 발꿈치 운동입니다. 꾸준히 하루에 발꿈치 운동만 10.. 2022. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
