728x90 반응형 수험생의 건강관리1 수능을 앞둔 수험생의 건강 관리 수능이 벌써 2주 앞으로 다가왔어요. 수험생들의 몇 년간의 노력이 좋은 결실을 맺기를 바라며 이 글을 올려 봅니다. 1. 수험생의 영양관리 1) 골고루 먹어야 한다. 수험생들은 체력관리를 위해 골고루 먹는 것이 무엇보다 중요하다. 특히, 지방이 적고 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 콩류, 두부, 생선 등의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 또한 뇌신경세포의 활성에 필요한 비타민 B군의 섭취를 위해 현미, 통곡류의 섭취도 권장된다. DHA 등 다불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선이나 들깨, 호두 등의 견과류 섭취도 도움이 된다. 2) 아침식사는 꼭!! 뇌 활동에 필요한 포도당을 공급하기 위해 아침식사 챙기는 것을 권하며, 규칙적인 식사습관을 들이는 것이 좋다. 불규칙한 식사습관은 위염 등의 소화기계 질환을 .. 2021. 11. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
