728x90 반응형 야식 끊는 방법1 야식을 끊기 위한 8가지 습관 야식을 끊기 위해서는 단순히 참는 것보다 생활 습관을 조금씩 바꾸는 게 중요하다.처음엔 어렵지만 며칠만 지나면 몸이 적응하면서 야식 욕구도 점점 줄어들 것이다.1. 야식 금지 시간은 명확하게 정해라야식을 줄이기 위해 오후 7시 이후에는 아무것도 먹지 않겠다는 명확한 기준을 세우는 것이 중요하다. '잠들기 전 간식 금지'처럼 모호한 규칙보다는 구체적인 시간을 정하면 지키기 훨씬 쉬워진다. 보통 오후 6시에 저녁을 먹고 7시 전까지 식사를 끝내는 습관을 들이면 좋다. 개인의 일정에 따라 금식 시간은 달라질 수 있지만, 분명한 기준이 있어야 실천 가능성이 높아진다.2. 식사 간격은 일정하게 유지하라미국의 영양사 로렌 오코너는 식사 간격이 불규칙하면 공복감이 커지고 결국 밤에 폭식으로 이어지기 쉽다고 지적했다... 2025. 4. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
