728x90 반응형 올바른 걷기2 무작정 걷는 것보다 보폭 10cm 넓혀 걸으면 운동 효과 상승!! 걷기만큼 쉽고 편한 운동도 없는 것 같아요. 비용이나 특별한 장소가 필요한 것도 아니어서 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동인데요. 물론 저도 하루 만보 걷기를 도전 중에 있답니다. 하지만 그냥 무작정 걷기만 하는 방법은 건강에 크게 도움이 되지 않는다고 해요. 어떻게 걷는 게 좋은 건지 알아보도록 할게요~~ [ kbs '생로병사의 비밀' 제작팀이 엮은 책 에서 ‘보폭 10cm 더 넓혀 걷기’ 중에서] 뇌 더욱 활성화돼 최근 세계 학계에서 뇌 관련 연구에 활용하기 시작한 기능적 근적외선 분광기(fNIRS)를 이용해 70대 피실험자의 뇌 활성도를 측정해보았다. 검사 결과는 색깔 변화로 판단할 수 있는데, 노란색에서 빨간색으로 변할수록 뇌가 점점 더 활성화된다는 의미다. 70대 피실험자가 보통 걸음으로 걸을 .. 2022. 4. 11. 올바른 걷기로 전신 건강 지키세요!! 여러분들은 요즘 어떤 운동을 하고 계신가요? 저는 올 초에 만보 걷기를 3개월 정도 하다가 그만뒀더니 살이 찌기 시작해서 다시 도전할까 하는데요. 걷기만큼 장점이 뚜렷한 운동도 없는 것 같아요. 운동신경도 필요 없고 어떤 장비나 기구도 필요 없고 시간과 장소의 제약도 없구요. 심지어 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다는 말이 있을 만큼 걷기는 훌륭한 치료약 중의 하나인 것 같아요. 그리고 저는 무엇보다 건강에도 좋지만 많은 생각을 할 수 있고 하루를 정리할 수 있는 시간이라 더 좋은 것 같아요. 물론 멍 때리고 걸을 때도 많지만^^ 다들 알고 계시겠지만 걸으면 좋은 점들과 걷기의 바른 자세 등에 대해 알아볼게요 걷기의 10대 효과 1. 모든 사망 위험 감소 2. 심장병 및 뇌졸중 위험 감소 3. 고혈압 위.. 2021. 9. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
