728x90 반응형 운동 vs 식단조절1 단기간 체중 감량을 위해서 운동과 식단 조절 중 우선순위는? 다이어트를 하다 보면 운동과 식단 조절 중 무엇이 더 다이어트에 효과적인지 궁금할 때가 많은데요. 운동 안 해도 먹는 것만 줄였더니 살이 빠졌다, 운동 강도를 높였더니 식단 조절 안 해도 살이 빠졌다는 등의 경험담들이 많더라고요. 전문가들은 어떻게 얘기하는지 알아볼게요. VS 대한비만학회에 따르면 더 효과적인 것은 단연코 식단 조절이다. 운동만 할 경우 체중 감량 효과는 크지 않다. 예를 들어 걷기를 저·중강도로 하루 30분씩 일주일에 3번을 하면, 4개월 동안 0.3 kg~1.5 kg의 몸무게를 줄일 수 있다고 한다. 살이 아예 안 빠지는 것은 아니지만 시간 투자에 비해 미미한 수준이다. 물론 운동 강도를 올리면 감량 효과가 올라가기는 한다. 하지만 다이어트 효과는 생각만큼 높지 않을 수 있다. 운동보.. 2022. 5. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형