728x90 반응형 잣1 다양한 견과류 효능에 따라 골라 먹기, 종류별 견과류 효능!! 견과류가 몸에 좋다는 건 알지만 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 잣 등 종류가 다양해서 선택하기 쉽지가 않은데요. 오늘은 견과류 마다 어떤 효능이 있는지 알아볼게요. ※ 견과류가 신체에 이로운 점 ※ 1) 아몬드를 많이 먹을수록 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)의 혈중 수치가 낮아지고 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL) 수치는 높아진다. 아몬드를 하루 37g 먹으면 LDL 수치가 4.4%, 73g 먹으면 9.4% 감소한다. 2) 끼니마다 피칸을 한 줌씩 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 11.3% 낮아진다. 3) 일주일에 최소한 2번 이상 견과류를 먹으면 견과류를 먹지 않는 사람에 비해 심장 발작 위험이 47%, 관상동맥 질환으로 사망할 위험이 30% 줄어든다. 4) 견과류를 일주일에 140g .. 2022. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
