728x90 반응형 체중감량2 왜 나만 살이 빠지지 않는걸까?, 체중 조절에 좋은 여름 채소는? 옷차림이 가벼워지는 계절에 누구나 다이어트를 한 번쯤 생각하게 되는데요. 복부를 비롯해 신체에 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움이 되는 채소들이 있다고 해요. 이런 채소에는 각종 비타민은 물론, 엽산 등의 영양소가 풍부해 건강에도 아주 좋다고 해요. 체중 조절에 좋은 제철 맞은 여름 채소를 알아볼게요. 1. 양파 양파 100g은 40칼로리에 불과할 정도로 열량이 낮고 지방도 거의 없다. 반면 식이섬유는 풍부해 소화 작용과 다이어트에 좋은 효과가 있다. 이뿐만 아니라 양파에 풍부한 알리신 성분은 돌연변이 물질을 퇴치해 각종 암을 막는 효능이 있다. 양파는 당뇨병 예방과 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는데 좋다. 여기에 콜레스테롤을 줄이고, 혈압을 낮추며 혈당도 조절한다. 2. 비트 6월부터 10월까지가 .. 2022. 6. 11. 먹으면서 뺀다!! 식사 순서만 바꾸어도 살이 빠진다!! 새해가 되면 담배를 끊어야겠다는 다짐만큼이나 많이 하는 게 다이어트 계획인 것 같아요. 특히나 여름이 가까워지면 옷차림 때문에 더욱더 신경을 쓰게 되는데요. 힘든 운동보다는 먼저 먹는 것을 줄이게 되더라구요. 그런데 이때 무조건 식사량을 줄이기보다는 음식 먹는 순서를 약간 바꿔보는 것도 도움이 된다고 합니다. 식사 순서만 바꿔도 음식 섭취량이 줄어든다고 하는데 어떤 방법이 있는지 알아볼게요. 식이섬유 풍부한 반찬 먼저 소화되는 데 오랜 시간이 걸리는 식이섬유를 먼저 먹으면 혈당이 급격히 올라가는 현상을 막을 수 있다. 혈당이 천천히 올라야 쉽게 허기지지 않는다. 배고프지 않아도 음식을 찾는 일이 줄어들기 때문에 식사량을 줄이는 데도 도움이 된다. 또한 식이섬유가 많이 들어 있는 채소는 오랫동안 씹어야 삼.. 2022. 5. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
