728x90 반응형 기립성 저혈압2 발뒤꿈치 들기 운동으로 병을 예방할 수 있다? 까치발 효과 4가지 저는 요즘 건강과 다이어트를 위해서 하루 만보 걷기에 도전 중인데요. 건강 때문에 시작하기는 했는데 시간이 많이 걸리는 만큼 근육이 붙지는 않더라고요. 그래서 집에서 할 수 있는 다리 근육 강화 운동을 찾아보다 좋은 운동법을 알게 되었답니다. 바로 발뒤꿈치 들기인데요. 틈틈이 시간 날 때마다 할 수 있어서 좋은 것 같아요. 40대부터 근육량이 점점 줄어들기 때문에 당장 근육 1g이 아쉬운데요. 세계노화방지학회가 발표한 내용에 따르면 규칙적인 신체활동을 하지 않으면, 수명이 80세라고 가정했을 때 35~40세에 근력이 절반으로 준다고 합니다. 아주 간단하게 근육 손실을 예방할 수 있는 가장 간단한 운동법을 알려드릴게요. 바로 발꿈치만 올렸다 내렸다 하는 발꿈치 운동입니다. 꾸준히 하루에 발꿈치 운동만 10.. 2022. 2. 18. 고혈압보다 무서운 저혈압(기립성 저혈압, 기립성 저혈압 원인과 치료, 기립성 저혈압 예방및 생활수칙) 이런 경험 있으신가요? 저는 앉았다가 일어날 때 순간적으로 핑 돌면서 앞이 하얘지고 어지러워서 중심을 잃을 뻔한 일이 가끔 있는 편이고, 답답하고 어지러워서 온탕에도 잘 안 들어가거든요. 그런데 주위에서 기립성 저혈압이라고 병원 가보라고 하네요. 저혈압이 고혈압보다 더 무서운 병이라면서... 엄청 겁을 주면서 말이죠. 사실 건강 검진에서는 혈압이 정상이라 저혈압은 생각도 못해 봤거든요. 그래서 검색을 좀 해봤더니 기립성 저혈압이 맞는 것 같아요. 기립성 저혈압은 혈압은 정상인데 일어날 때 자율신경계가 제대로 작동하지 못해서 혈압이 갑자기 떨어지는 상태를 말한다고 하니 딱 제 경우네요. 가끔 두통도 있고, 뒷목도 뻣뻣하고, 소화도 잘 안 되는 것 같고, 온몸에 힘이 빠지는 게 다 피곤해서 그런다 했더니 알.. 2021. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
