728x90 반응형 아몬드2 다양한 견과류 효능에 따라 골라 먹기, 종류별 견과류 효능!! 견과류가 몸에 좋다는 건 알지만 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩, 잣 등 종류가 다양해서 선택하기 쉽지가 않은데요. 오늘은 견과류 마다 어떤 효능이 있는지 알아볼게요. ※ 견과류가 신체에 이로운 점 ※ 1) 아몬드를 많이 먹을수록 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)의 혈중 수치가 낮아지고 좋은 콜레스테롤인 고밀도지단백(HDL) 수치는 높아진다. 아몬드를 하루 37g 먹으면 LDL 수치가 4.4%, 73g 먹으면 9.4% 감소한다. 2) 끼니마다 피칸을 한 줌씩 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 11.3% 낮아진다. 3) 일주일에 최소한 2번 이상 견과류를 먹으면 견과류를 먹지 않는 사람에 비해 심장 발작 위험이 47%, 관상동맥 질환으로 사망할 위험이 30% 줄어든다. 4) 견과류를 일주일에 140g .. 2022. 1. 6. 가을 보양식과 컨디션 회복에 좋은 과일과 채소 추석이 끝나고, 지난주에 이어 이번 주도 즐거운 연휴가 시작되었어요. 쉬는 건 좋은데 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아가면 기분이 우울하고 울적해지기도 하고 더 힘든 것 같아요. 이렇게 쳐진 기분을 북돋우는 데는 비타민B가 함유된 음식이 도움이 된다고 하는데요. 비타민 B가 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 만드는 작용을 하기 때문이라고 해요. 긴 연휴 후유증을 줄여줄 수 있는 비타민B가 많이 함유된 과일과 채소를 알아볼게요. 컨디션 회복에 좋은 과일-채소 5가지 1. 바나나 비타민B 함유량이 높은 대표적인 음식 중 하나는 바나나다. 바나나는 비타민B5와 B6의 공급원으로 스트레스를 완화하고 피곤을 덜어주는 작용을 한다. 또 비타민C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하고 과육의 74%가 수분으로 이뤄져 있어 다이어.. 2021. 10. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
