728x90 반응형 엽산1 비타민 B9 (엽산)의 효능과 부작용, 엽산이 많은 식품 엽산은 수용성 비타민 B다. 일부 식품에 자연적으로 존재하고, 특정 식품에 첨가되며, 보충제로 섭취할 수도 있다. 비타민은 세포 성장과 신진대사에 필수적인 영양소다. 비타민 B군은 세포 대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민이다. 우리에게 꼭 필요한 비타민이지만, 체내에 저장되지 않아서 음식을 통해 섭취해야 한다. 오늘은 비타민 B9 (엽산)의 효능과 결핍 증상, 엽산이 많이 들어있는 식품에 대해 알아보려고 한다. ▮ 엽산의 효능 1. 신진대사를 돕는다. 엽산은 비타민 B군에 속한 다른 비타민과 함께 우리가 섭취한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸고, 소화계와 신경계를 건강하게 유지하며, 피부와 눈을 건강하게 하고, 호르몬 분비를 원활하게 하는 역할을 한다. 2. 뇌 기능을 돕는다. 엽산.. 2021. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
