내 체질에 맞는 보양식은? 체질별 보양식 알아볼게요

나에게 맞는 맞춤 보양식을 알아보려 하는데요.

먼저 나는 어느 체질에 속하는지 알아야겠죠.

외형, 성격, 감정 등을 잘 따져봐야겠지만 여기서는 간단하게 외모만 볼게요.

나는 어느 체형에 어떤 체질인지 한 번 알아보세요.

 

사상체질은 장부의 대소를 기준으로 사람을 네 가지의 부류로 나눈 것을 말한다.

외형적 특징

1) 태양인

- 머리가 크고 목덜미가 실하며 얼굴이 둥글다.
- 눈은 작으나 광채가 있다.
- 상체는 건실하나 하체가 약하다.
- 가슴 윗부분은 발달했으나 허리와 엉덩이 부분은 약하다.
- 서 있는 자세가 불안하고 오래 걷지 못한다.

2) 태음인

- 얼굴이 둥글고 목덜미가 가늘다.
- 이목구비가 크고 선명하여 눈이 크고 입술이 두껍다.
- 상체는 약한 편이고 하체는 발달되어 있다.
- 근골의 발육이 좋다.
- 몸이 대개 비만하고 충실하다.
- 피부색이 검고 건실해 보이나 약한 편이며 피부가 거칠고 땀구멍이 잘 보인다.
- 허리가 건실하여 서 있는 자세가 꼿꼿하고 걸음걸이가 안정적이다.
- 식사량이 많은 것에 비해 활동량이 적어서 비만하거나 변비가 생기기 쉽다.

3) 소양인

- 머리가 앞뒤로 튀어나오고 목은 가늘고 길다.
- 얼굴은 역삼각형의 형태로 머리는 크지만 턱은 뾰쪽한 경우가 많다.
- 눈빛이 예리하고 맑으며 빛이 난다.
- 눈매가 날카롭고 눈꼬리가 위로 올라가 있으며 입술이 얇다.
- 얼굴색이 하얗거나 붉은빛을 띠는 누런빛이다.
- 상체의 발육이 좋고 하체가 빈약하다.
- 어깨와 가슴이 넓고 튼튼하고 엉덩이가 좁아 역삼각형의 체형이다.
- 걷는 모습이 안정감이 없고 가벼워 보이며 걸음걸이가 날렵하다.
- 말하는 모습이나 몸가짐이 민첩해서 경솔하게 보일 수 있다.

4) 소음인

- 외모가 얌전하고 온순한 타입이다.
- 얼굴이 작고 달걀과 같은 타원형이 많다.
- 이목구비가 작으며 오밀조밀하며 단정하다.
- 야무져 보이고 정확하고 빈틈이 없어 보인다.
- 키나 체격이 보통 작은 편이며 마르고 약한 체형이다.
- 상체보다 하체가 균형 있게 발달했다.
- 가슴이 좁으며 엉덩이가 크고 아랫배는 나와 있다.
- 자세가 의젓하지만 서면 뒤뚱뒤뚱하고 걸을 때에는 앞으로 구부정하게 굽은 상태로 걷는다.

 

어느 체질인지 선택하셨나요?

사실 저는 제 외형에 맞는 체질을 못 찾겠어요 ㅎㅎ

나는 외계인!!

내 체질에 맞는 보양식 찾기

1) 소음인

보통 ‘몸이 차고 소화기능이 약한 체질’을 소음인으로 본다. 여름철에 특히 체력이 약해지고 소화 기능이 저하돼 찬 음식을 먹으면 위장장애가 쉽게 발생한다. 땀을 많이 흘리는 체질이기 때문에 무리한 운동보다는 가벼운 운동으로 건강관리를 하는 게 좋다.

 

주로 소화기능장애(기능성 소화불량, 변비, 설사 등), 수족냉증, 편두통, 어지럼증, 잦은 피로감, 알레르기 질환(비염, 천식 등)을 앓는 경우가 많다.

폭염에 나타날 수 있는 증상

탈진이 되고 기력이 없어진다.

식은땀과 동시에 기력이 없어진다.

추천 보양식과 음식

양기를 보호해 주고 소화기능을 회복하기 위해 따뜻한 음식이나 소화가 잘 되는 음식이 좋다.

삼계탕, 추어탕, 장어구이 등이 바로 소음인을 위한 보양식.

닭죽, 찹쌀경단, 삼계탕, 닭고기 감자조림, 카레, 부추, 감자, 복숭아, 토마토

2) 소양인

보통 ‘열이 많은 체질’을 소양인으로 본다.

이런 사람들은 여름철에 특히 몸속이 쉽게 뜨거워지는데, 더운 날씨 탓에 몸속 열이 더 오르면 신경과민이나 피부 과민 등의 증상이 생긴다. 더운 날씨에 지나친 야외운동은 열을 더 올리기 때문에 자제해야 한다. 특히 충분한 수면을 취하면 신경과민 증상에 좋은데, 열대야에 특히 취약하기 때문에 취침 시간을 너무 늦지 않도록 해야 한다.

 

수면장애나 감정장애, 자율신경과민 증상(신경성 방광, 다한증 등), 역류성 식도질환, 피부발진 및 소양증, 안구건조증, 요통 등을 겪기 쉽다.

폭염에 나타날 수 있는 증상

더위를 참지 못하고 가슴이 답답해 밤에 잠을 못 이룬다.

가만히 앉아 있어도 덥고 열이 나며, 땀이 흐른다.

얼굴이나 머리에 홍반이나 여드름 같은 것이 생긴다.

편도가 붓거나 비염, 중이염 등도 재발을 한다.

추천 보양식과 음식

소양인은 소화기가 강하고 체내 열이 많아 삼계탕 같은 따뜻한 성질의 음식을 섭취하면 땀이 과도하게 배출되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 

따라서 따뜻한 성질의 음식보다는 찬 성질의 오리고기나 돼지고기 등이 좋습니다.

수박, 참외 같은 여름 과일, 오이, 가지, 호박, 우엉

 

3) 태음인

태음인은 체내 에너지 대사가 느린 체질이다. 따라서 에너지 및 노폐물 축적이 많아 비만해지기 쉽다. 더운 여름 날씨에 전신무력감을 느끼는 경우도 많다. 에너지 대사나 소비가 느리기 때문에 운동할 때는 숨이 차고 땀이 날 정도의 낮은 강도로 장시간 하는 것이 좋다.

과민성장증후군, 과체중 및 비만, 호흡기 질환(천식), 손발 저림, 두근거림, 부종 등의 증상을 겪기 쉽다.

폭염에 나타날 수 있는 증상

피부 트러블, 홍반이 발생한다.

폐, 기관지, 인후, 비강의 건조증으로 마른기침을 하는 경우도 있다.

얼굴이 붉어지며 잠을 못 이룬다.

추천 보양식과 음식

태음인은 땀과 열이 많고 식욕이 좋아 살이 쉽게 찔 수 있는 체질로 비만인 경우가 많습니다. 따라서 기운을 외부로 발산시켜 대소변

배출에 도움 주는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

고지방의 음식보다는 기름이 적은 소고기나 여름철 별미인 콩국수가 좋습니다.

또한 태음인은 호흡기가 약하므로 폐 기능을 돕기 위해 호도, 잣, 땅콩 등의 견과류도 도움이 됩니다.

콩국수, 오미자 화채, 고구마 요플레 샐러드, 불고기, 소고기를 이용한 꼬리곰탕과 갈비탕

미역 종류나 변비를 풀어주는 콩, 호박, 버섯

 

4) 태양인

태음인과 달리 체내 에너지 대사 및 소비가 활발한 체질이다. 땀이 많이 나는 체질이므로 지나치게 오랫동안 운동하기보다는 높은 강도로 짧은 시간 할 수 있는 운동이 도움이 된다.

태양인은 전체적으로 폐 기능이 강하지만 반대로 간 기능은 약한 상태가 많다.

 

신경과민(불면, 불안 등) 증상이나 하체 기운이 빠지는 증상, 헛구역질, 변비 등을 겪기 쉽다.

폭염에 나타날 수 있는 증상

화가 쌓여 급해지며 저돌적으로 변하고, 구토 증세가 많다.

다리의 힘이 빠져 오래 걷지 못하는 경우가 많다.

쉽게 흥분을 하며 분노를 조절하지 못한다.

추천 보양식과 음식

태양인의 경우 열이 많은 체형으로 열을 내리고 소화 흡수가 잘 되는 해물류 보양식이나 메밀국수를 섭취하는 것이 좋습니다.

메밀국수, 새우 브로콜리 볶음, 홍합찜, 솔잎, 모과, 키위, 포도

올 여름 내 체질에 맞는 보양식 먹고 건강하고 행복하시길 바래요!!