마이네임 속 카모마일 티, 카모마일의 효능과 부작용

넷플릭스 마이네임에서 한소희가 박휘순에게 불면증에 좋다며 카모마일 티를 건네주는 장면인데요.

카페나 집에서도 요즘 흔하게 마시는 카모마일인데 한소희 씨 때문에 더 특별해 보이는 것 같아요.

카모마일이 불면증 외에도 어떤 효능들이 있는지 알아볼게요.

▮ 카모마일

카모마일은 사과향이 나는 국화과 식물로 대표적인 허브 중 하나인데요.

가볍고 흔하게 즐길 수 있는 허브티지만 오래전부터 항염, 항산화 및 진정작용, 우울증 해소 등에 탁월한 효능을 자랑해왔다고 해요.

고대 이집트에선 카모마일을 말라리아 치료제로, 중세 독일에선 소화제로 사용했으며, 불면증에 시달릴 때면 카모마일을 마시며 잠을 청했다고 합니다.

 

실제로 2010년 미국 클리블랜드 대학병원의 연구에선 12명의 심혈관 환자 중 10명이 카모마일 차를 섭취한 직후 숙면에 취할 수 있었다는 발표가 있었고, 특히 뇌의 시상하부의 활동을 조절해주고 부신피질을 안정시키며 심신의 이완과 진정작용이 탁월해 통증 치료에 효과적이라는 연구 결과도 있다고 합니다.

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▮ 카모마일 효능

1. 통증 감소

카모마일은 인류에게 알려진 가장 오래된 약초로 불리기도 합니다. 테르페노이드, 플라보노이드와 같은 질병 퇴치에 유능한 항산화제를 함유하고 있기 때문에 염증 반응을 억제하고 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 또한 글리신이라는 성분이 두통이나 근육통 등의 통증을 완화시켜주며, 이란의 한 의과대학에서는 연구를 통해 생리통에도 효과적이라는 것을 입증했습니다.

 

2. 우울증 완화

평소 스트레스와 긴장감에 시달린다면 카모마일의 향긋한 향으로 기분전환의 시간을 가져보세요. 카모마일은 신경계 안정에 작용하여 긴장감을 완화시키고 이완을 촉진하는 효과가 있습니다. 이러한 이유로 수면장애에도 도움이 되며, 세로토닌(행복 호르몬)의 원료인 트립토판이 많이 들어있는 우유와 함께 섞어마시면 더욱 효과적입니다.

 

3. 당뇨와 여성의 골다공증에 효과

2015년 국제학술지 영양학 저널에 실린 이란 타브리즈 의과 대학이 당뇨병 환자 64명을 대상으로 두 달간 하루 세 차례 식사 이후 한 그룹은 카모마일 차를, 다른 한 그룹은 물을 마시게 하는 실험을 진행한 결과 카모마일 차를 마신 그룹은 물을 마신 그룹에 비해 혈당 수치가 더 낮았고, 항산화 수치는 더 높게 나타났습니다. 퀘르세틴이란 물질이 당뇨병의 진행에 영향을 주는 효소들을 억제하기 때문입니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐에도 영향을 미쳐 뼈의 밀도를 높이면서 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 항암작용

카모마일에 풍부한 테르펜, 아세틸렌류 등 탁월한 항산화 작용을 하는 항산화 물질로 우리 몸속의 활성산소를 제거하고 생성을 방지하여 세포를 보호하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 암세포의 생성과 전이를 방지하여 암을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 루테올린, 아피제닌 등 성분들이 항암에 도움이 됩니다.

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미국 텍사스 의료 대학연구팀은 하루 한 잔 이상 카모마일 티를 마신 여성의 조기 사망 위험률을 연구한 결과 카모마일이 사망률을 낮춘다는 연구 결과를 도출했습니다. 플라보노이드의 높은 함량이 관상동맥 심장질환 등으로 사망하는 위험을 낮춰주고 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 연구도 있습니다.

 

5. 면역력 향상

카모마일을 꾸준하게 섭취하면 몸이 차거나 손발이 찬 사람들의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 만들고 혈액의 순환이 좋아지도록 돕고, 항박테리아 작용을 통해 면역력을 향상하는데 좋습니다.

▮ 카모마일 부작용

카모마일은 쿠마린이 풍부한데 쿠마린은 지혈작용을 억제하는 성분으로서 수술을 앞두거나 관련 질환이 있는 경우에는 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

사람에 따라 알레르기 반응이 타나 날 수 있어서 임산부, 노약자는 과다 섭취를 피해야 합니다.

▮ 카모마일 활용방법

카모마일은 보통 잘 말려 차로 마시는 것이 대부분이지만 카모마일의 건강적 효능이 알려지면서 카모마일 오일이나 화장품, 목욕제로 활용하고 있습니다.

여드름이나 아토피 등 피부 염증이 고민이라면 오일을 직접 바르거나 목욕할 때 사용하면 피부 진정 효과를 볼 수 있습니다.

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오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.

따뜻한 카모마일 차 한 잔 마시면서 행복한 하루 보내세요~~