5분 만에 체중이 줄어든다는 장윤주의 아침 샤워, 아침 샤워의 좋은 점

모델 장윤주는 20년을 넘게 아침마다 물 샤워를 해서 부기를 뺀다고 한다.

부기가 빠지면서 몸무게가 확실히 줄어든다고 하는데,

아침 샤워는 단순한 청결 유지 이상의 다양한 장점이 있다고 한다.

1. 신체적 이점

잠에서 완전히 깨고 활력을 얻음

아침에 샤워를 하면 피부에 닿는 물의 온도가 신체를 자극하여 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시킵니다.

특히, 미지근한 물이나 약간 차가운 물로 샤워하면 신경계를 자극해 정신이 맑아지고 피로가 빠르게 해소됩니다.

 

혈액순환 개선

샤워 시 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 혈액순환이 원활해집니다.

이는 신체 조직에 산소 공급을 늘려 활력을 높이고 근육 피로를 줄이며, 두통 완화에도 도움을 줍니다.

 

근육 이완 및 통증 완화

아침 샤워는 자는 동안 뻣뻣해진 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

특히 따뜻한 물로 샤워하면 근육과 관절을 이완시켜 뻐근함을 줄이고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 정신적 이점

스트레스 완화 및 기분 개선

아침 샤워는 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 

따뜻한 물은 몸을 진정시키고 긴장을 풀어주며, 특히 향이 좋은 샤워 제품을 사용하면 아로마테라피 효과도 얻을 수 있습니다.

 

집중력 및 생산성 향상

샤워를 하면 뇌로 가는 산소와 혈류량이 증가해 정신이 또렷해지고, 하루를 시작하는 데 필요한 집중력이 향상됩니다.

특히 차가운 물로 마무리하면 신경계를 활성화시켜 활력이 더 높아집니다.

 

창의력 증진

많은 연구에서 샤워할 때 창의적인 아이디어가 떠오르기 쉽다고 합니다.

이는 샤워하는 동안 뇌가 알파파 상태(명상 상태)로 들어가면서 창의력을 촉진하기 때문입니다.

 

3. 피부 건강 개선

피부의 유분 균형 조절

밤사이 분비된 피지와 땀을 제거하여 피부가 깨끗해지고, 하루 동안 노폐물이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

특히 지성 피부를 가진 사람들에게는 아침 샤워가 피부 트러블 예방에 도움이 됩니다.

 

모공 청소 및 트러블 예방

따뜻한 물로 샤워하면 모공이 열리면서 노폐물과 피지가 효과적으로 제거됩니다.

다만 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

면도 전 피부 보호

아침 샤워 후 면도를 하면 피부가 부드러워져 면도날이 더 쉽게 움직이며, 자극을 최소화할 수 있습니다.

 

4. 면역력 강화

차가운 물 샤워는 면역력 증진

아침 샤워 시 차가운 물을 활용하면 백혈구 생산이 촉진되어 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

연구에 따르면 정기적으로 찬물 샤워를 하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

 

체온 조절 능력 향상

아침 샤워는 몸의 체온 조절 능력을 높여 더운 날씨나 추운 날씨에 적응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 모발 건강 유지

두피 청결 유지

밤사이 두피에 쌓인 피지와 땀을 제거하여 두피를 건강하게 유지할 수 있습니다.

특히 지성 두피를 가진 사람들은 아침에 머리를 감는 것이 피지 조절에 도움이 될 수 있습니다.

 

혈액순환 촉진으로 모발 성장 촉진

샤워 중 두피 마사지를 하면 혈액순환이 활발해져 모근에 영양 공급이 원활해지고, 이는 모발 성장에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

6. 몸의 리듬 조절

아침 루틴 형성으로 규칙적인 생활 습관 유지

아침 샤워를 하면 하루 일과를 시작하는 확실한 루틴이 형성됩니다.

이는 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 데 도움이 되고, 기상 후 해야 할 일들을 자연스럽게 연결해줍니다.

 

수면 패턴 개선

아침 샤워를 하면 신체가 자연스럽게 활동 모드로 전환되면서 낮 동안 더 활기차게 움직일 수 있고, 저녁에는 피로감을 느껴 수면의 질이 좋아질 수 있습니다.

 

# 부기를 효과적으로 빼는 아침 샤워 팁!!

따뜻한 물과 찬물을 번갈아 사용하는 온냉 샤워

샤워 중 가벼운 마사지(특히 얼굴, 다리 발목 부위)

샤워 후 가벼운 스트레칭이나 걷기