골드 키위와 그린 키위는 맛, 영양 성분, 식감에서 차이가 있다.
1. 맛과 식감
골드 키위 : 단맛이 강하고 신맛이 적으며, 과육이 부드럽다.
그린 키위 : 새콤달콤한 맛이 있으며, 과육이 쫀득하고 씨 주변이 더 단단한 편이다.
2. 영양 성분 비교
| 영양소 | 골드 키위 | 그린 키위 |
| 비타민 C | 더 풍부함(면역력↑, 피부건강 ↑ ) | 상대적으로 적음 |
| 식이섬유 | 적음 | 더 많음(장 건강 ↑, 변비 예방) |
| 세로토닌 | 더 많음(수면 개선 ↑) | 상대적으로 적음 |
| 항산화 성분 | 풍부 | 풍부 |
3. 건강 효능 차이
골드 키위 : 면역력 강화, 피로 회복, 피부 미용에 더 효과적.
그린 키위 : 장 건강, 변비 예방, 소화 기능 개선에 더 효과적.
4. 껍질 색과 형태
골드 키위 : 껍질이 매끈하고 색이 밝은 갈색.
그린 키위 : 껍질이 거칠고 털이 많음.
결론
단맛 & 비타민 C가 필요하면 → 골드 키위
소화 & 식이섬유가 필요하면 → 그린 키위
취향과 건강 목적에 맞게 골라 먹자!!
키위는 건강에 좋은 과일이지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있다.
1. 알레르기 반응
키위에는 액티니딘이라는 단백질이 포함되어 있는데, 이 성분이 알레르기를 유발할 수 있다.
입술이나 혀가 붓거나, 목이 간질간질하고 따끔거리는 증상이 나타날 수 있다.
특히 라텍스 알레르기가 있는 사람은 키위 알레르기가 있을 가능성이 높다.
2. 위장 장애
키위는 식이섬유가 많아서 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있다.
특히 위가 약한 사람은 너무 많이 먹으면 속이 불편할 수 있다.
3. 혈압 저하
키위에는 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추는 효과가 있다.
저혈압이 있는 사람은 과다 섭취 시 어지러움을 느낄 수도 있다.
4. 신장 질환 주의
신장이 좋지 않은 사람은 칼륨 배출이 어려울 수 있다, 키위를 많이 먹으면 신장에 부담이 될 수 있다.
5. 구강 자극
키위의 산 성분 때문에 입안이 따끔거리거나, 혀가 얼얼할 수 있다.
특히 덜 익은 키위는 산도가 높아 더 강하게 자극할 수 있다.
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