333 법칙, 올바른 양치질!!!

매년 6월 9일은 ‘치아의 날’,  '구강보건의 날'이다.

 

이 날은 대한치과의사협회의 전신인 조선치과의사회가 1946년에 그해 6월 9일을 ‘구강보건의 날’로 지정한 것에서 비롯된다.

6월 9일의 ‘6과 9’는 어린이의 첫 영구치인 어금니가 나오는 시기인 6세(쯤)의 ‘6’과 어금니(臼齒·구치)의 ‘구’ 자를 숫자 ‘9’로 변환시켜 조합한 것이다. ‘6세(전후)에 나오는 구치를 보호하자’는 의미이다.

 

구강의 날을 맞이하여 제대로 이 닦기, 333법칙에 대해 알아보려 합니다.

333 양치법

하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안

하루 3번 

하루 3번보다는 4번

 

잠을 자는 시간 동안에는 구강 내 세균이 제일 많이 생기는데요.

그렇기 때문에 음식을 섭취하지 않았더라도 잠들기 전에 양치질을 한 번 더 해서 구강 청결을 유지하는 것이 좋습니다.

잠을 잘 때 입안에 남아있는 유해세균과 잔여물들이 부패되어 치아우식증이라고 불리는 충치와 잇몸에 염증이 생기는 치주 질환을 일으킬 수 있기 때문입니다.

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잠들기 전 양치질을 하지 못하는 상황이라면 구강청결제를 사용해 가글 해준다면 세균 번식을 억제할 수 있습니다.

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식후 3분 이내

음식물 섭취 3분 이내 하는 것은 좋지만 음식물 섭취에 따라 시간이 달라진다.

 

섭취 즉시 바로 : 초콜릿이나 젤리, 아이스크림, 케이트, 과자, 사탕 등의 점착성과 당분이 많은 음식은 치아 건강에 매우 좋지 않기 때문에 섭취를 한 뒤에는 바로 양치질을 하는 것이 좋습니다.

 

30분 이후 :  탄산음료나 이온음료, 주스 등의 산도가 높은 음식을 먹은 뒤 3분 이내에 양치질을 한다면 치아가 산성으로 변해서 치약에 함유되어 있는 연마제가 만나 표면 부식을 시키게 되어 자극을 주기 때문에 피하는 것이 좋은데요.

그렇기 때문에 산 성분이 많이 함유되어 있는 음식을 섭취했다면 입안을 물로 헹궈준 뒤 구강 산도가 중성으로 돌아오는 시간인 30분 이후에 양치질을 해주어야 합니다.

 

1시간 정도 후에 : 이온음료나 요구르트를 섭취한 경우에는 산성이 중화되는 시간이 오래 걸리기 때문에 약 1시간 정도는 지난 뒤에 하는 것이 좋으며 침이 적게 나오는 밤에 요구르트를 먹는 아이들은 충치가 발생할 수 있습니다.

 

 

양치를 하지 못하는 상황이라면?

특별한 일이 있거나 여행을 가는 도중인 경우에는 양치질을 하지 못하는 상황이 생기는데요.

이런 경우에는 우유를 섭취해 입안을 헹궈주는 것만으로도 도움이 됩니다.

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우리가 먹는 우유에는 알칼리성이 있기 때문에 입속을 중화시켜주고 재강화에 좋은 인과 칼슘을 함유하고 있기 때문에 도움이 되는데요. 그렇기 때문에 음식물을 섭취하고 난 뒤 바로 양치를 하지 못하더라도 우유나 물을 이용해 입안을 헹궈주는 것이 좋습니다.

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칫솔에 물은 금지

많은 분들이 칫솔에 물을 묻히고 치약을 짜면 거품이 풍성하기 때문에 칫솔질이 잘 된다고 느낍니다.

하지만 칫솔에 물을 묻히는 것은 좋지 않습니다. 그 이유는 치약에 들어있는 많은 성분들이 물과 희석되기 때문에 효과를 충분히 볼 수 없는데요.

요즘에는 시린 이 완화 성분이나 불소 등의 함유되어 있는 기능성 치약들이 많아졌지만 이 또한 물을 묻히게 된다면 기능을 저하시킬 수 있습니다.

 

양치질을 해도 입냄새가 난다면?

양치질을 잘하는데도 입 냄새가 난다면 구강질환이 문제이거나, 잘못된 양치질이 원인이 될 수 있습니다.

입에서 냄새가 나는 것은 축농증이 나 비염으로 인한 후비루, 치주 질환 등의 원인일 수 있지만 치약에 함유되어 있는 계면활성제 성분이 충분히 씻기지 못해 구강 내에 잔여물이 남아있는 경우에는 입안 점막을 건조하게 만들 수 있으며 이빨에 착색을 유발하며 세균 번식이 되어 구취를 유발할 수 있습니다.

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계면활성제는 양치질을 할 때 거품을 나게 하기 위해 첨가되는 것인데요.

이것은 구강 내의 점막을 자극하며 심한 경우에는 위 점막까지 영향을 주는데, 위 점막까지 영향을 준다면 위염이나 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 양치 333을 할 때 입안에 남은 치약 성분이 충분히 제거되도록 물로 10회 이상 헹궈야 합니다.

 

올바른 양치질로 100세까지 건강한 치아 유지하세요~~

 

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