728x90
반응형
발목을 접질렸을 때, 허리를 삐끗했을 때 집에서 찜질을 하려는데
온찜질을 해야 하는지 냉찜질을 해야 하는지 고민한 적 없으신가요?
상황에 맞는 찜질 방법 간단하게 정리해 봤습니다.
냉찜질 | 온찜질 |
차가운 찜질은 찜질 부위의 혈류량을 떨어뜨려 출혈을 억제하고 저온 효과로 염증이나 부종을 가라앉히는데 효과가 있다. 일시적으로 뇌에서 통증을 느끼지 못하게 하기 때문에 근육, 관절, 인대 등의 통증을 줄여주는데도 도움이 된다. |
온찜질은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와 근육통 완화와 더불어 근육 이완, 관절통 완화에 도움을 준다. |
발이나 손목이 삐었을 때 부상으로 인해 다친 부위에 열이 오르거나 부기가 있을 때 수술 후 통증 또는 급성 통증이 있을 때 출혈이 많거나 화상을 입었을 때 |
요통이나 어깨 결림 만성 통증 근육이 뭉쳤거나 운동 후 근육통 디스크, 손목 터널증후군, 오십견, 관절염 |
얼음이나 아이스 팩을 수건으로 감싸 원을 그리듯 문질러 준다. 종이컵에 물을 얼려 찜질에 사용할 수 있다. 너무 오래 할 경우 오히려 동상에 걸릴 수 있기 때문에 7~10분 정도가 적당하며, 30~60분 이후 다시 하는 게 좋다. |
적합한 온도는 어떤 종류의 찜질을 하느냐에 따라 다르다. 핫팩은 대개 75도 정도 가열한 뒤 수건으로 싸서 아픈 부위에 대는 게 좋다. 수건을 적셔 전자레인지에 돌려 뜨겁게 만든 후 사용해도 됩니다. 온찜질 시간은 20~30분이 적당하다. |
냉찜질이 출혈에 좋긴 하지만 상처가 찢어져 개방되어 있는 경우에 적용할 경우 혈관 수축으로 인해 혈류량이 감소되어 오히려 조직 손상을 줄 수 있다. 또한 혈액순환 장애가 있거나 레이노씨병, 겨울철 찬바람 알러지 반응이나 과민성 반응을 보이는 분들, 눈밑 떨림이 있는 분들은 삼가는 것이 좋다. |
당뇨병 환자의 경우 말초 순환자애가 있기 때문에 감각이 더뎌지고 뜨거운 걸 잘 느끼지 못해 화상을 입는 경우가 있다. 하지정맥류 환자의 경우 뜨거운 찜질 시 부기가 더 심해질 수 있어 삼가는 것이 좋다. 통풍 환자의 경우는 냉찜질 온찜질 모두 좋지 않으니 찜질이 필요할 땐 의사와 상의해야 한다. |
잘못된 방법으로 찜질을 하면 오히려 증상이 더 악화될 수 있다고 합니다.
발목 삐었을 때 초기엔 냉찜질, 부기 가라앉으면 온찜질 !!!
728x90
반응형
'건강' 카테고리의 다른 글
여름, 이유 없이 가려울 때 햇빛 알레르기 의심 해 보세요 !! (26) | 2021.05.14 |
---|---|
파스 제대로 알고 붙이기,파스 붙이는 위치, 파스 종류 (29) | 2021.05.12 |
영양제에도 궁합이 있다? 영양제 먹는 시간과 궁합 알아보기 (25) | 2021.05.10 |
나는 왜 자꾸 배가 고플까요?, 식욕조절 호르몬, 렙틴과 그렐린 (30) | 2021.05.08 |
미세먼지, 미세먼지에 좋은 음식, 미세먼지 이겨내기 (30) | 2021.05.07 |
댓글