몸 속 니코틴 배출 !! 금연을 위하여 ~~

금연한 지 10년 만에 다시 담배를 피우는 우리 남편.

그리 어렵게 끊었으면서 왜 다시 피우는 건지 이해할 수가 없네요.

흡연, 금연 이리저리 검색하다 흡연자들을 위한 니코틴 배출 음식들이 있어서 공유합니다.

 

몸 안에 쌓인 니코틴을 배출하기

양파

양파는 니코틴 배출에 대표적인 식품으로 플로보노이드의 일종인 퀘르세틴 성분이 풍부하여

체내 노폐물과 니코틴 등의 해독에 좋은 효능이 있고 심장 계통 질환의 예방에도 도움을 줍니다.

퀘르세틴이라는 물질은 체내에서 니코틴을 인체에 무해한 성분으로 전환하는 효과가 있고

항산화 작용을 도와 노화방지의 효능도 있습니다.

양파의 건강에 좋은 성분들은 주로 껍질에 많으므로

양파 섭취 시에는 양파 껍질을 버리지 않고 활용하는 요리를 하는 것이 좋으며

열에 강한 양파의 특성상 굽거나 튀겨도

영양소의 손실이 적은 것이 특징입니다.

 

복숭아

체내의 독소와 노폐물 제거에 좋은 과일인 복숭아는 니코틴이 대사작용을 거쳐 나오는 산물인 코타닌이라는 성분을

소변으로 원활히 배출하게 하는 효능이 있고 복숭아에는 알칼리 성분이 풍부하고

신맛을 내는 물질인 구연산, 주석산, 사과산들로 인해 니코틴의 배출을 용이하게 해 줍니다.

흡연을 한 뒤 복숭아를 섭취하면 니코틴 대사산물인 코타닌의 배출이 70%가량 증가되었다는

연구결과도 있습니다.

※ 다만 복숭아털 알레르기가 있는 경우에는 조심해야 한다.

 

브로콜리

브로콜리에 함유된  유황화합물 중에 하나인 설포라판은 폐와 기관지에 붙은 세균과 니코틴 등의 노폐물을 

깨끗하게 배출하는 역할을 합니다. 

브로콜리에 함유된 카로틴이라는 성분은 활성산소의 제거에 탁월하여 금연 시 건강을 되찾는데 

큰 도움을 줍니다.

니코틴의 빠른 배출을 위한 간 기능의 강화에도 도움이 되기 때문에

흡연자라면 꼭 챙겨 먹어야 할 식품입니다.

 

연근

흡연자에게 좋은 음식으로 알려진 연근은 사포닌이라는 성분이 풍부하여 체내 독소를 배출하고 변비를

예방하는 효능도 있습니다. 

소화흡수력을 향상하고 체내 콜레스테롤의 수치를 저하하여 흡연으로 인한 나빠진 건강을 회복하기에

좋은 식품입니다.

 

바지락

조리법이 복잡하지 않고 재료의 맛을 그대로 살릴 수 있다.

비타민, 칼슘, 철분도 풍부하다.

숙취해소는 물론 니코틴과 타르를 해독하는 데도 효과가 좋다.

빈혈을 예방하고 소화 흡수가 잘 돼서 피부를 곱게 한다.

 

된장

콩을 발효시켜 만든 된장은 혈액에 녹아든 니코틴의 분해 작용을 통하여 소변으로 배출하는 기능이 있습니다

과거에 사용되던 담뱃대 구멍에 담뱃재로 막히는 경우 된장을 끓여 넣어서 막힌 것을 뚫었을 정도로

니코틴을 분해하는 능력이 뛰어난 식품입니다.

흡연뿐만 아니라 과도한 음주 뒤에도 체내에 생긴 독소의 배출에 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 술, 담배

를 즐겨한다면 된장을 자주 먹는 것도 좋은 방법입니다.

※ 시래기와 함께 섭취하는 경우에 훨씬 더 뛰어난 항산화 효과를 누릴 수 있다고 합니다.

 

시금치

베타카로틴이 풍부한 시금치는 체내의 담배 노폐물을 배출하고 그로 인해서 생기는 폐암 발생률을 낮춰준다.

 

해조류

미역과 다시마에 함유된 알긴산은 몸속의 유해물질과 중금속을 배출해 줍니다.

미세먼지뿐만 아니라 담배 속 니코틴, 타르와 같은 발암물질들을 배출해주고

섬유질이 풍부한 해조류는 장 활동을 활발하게 하여 우리 몸이 유해 성분을 흡수하지 않고

배출할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

물

노폐물 배출하면 물.

물은 금단증상으로 야기되는 불면증, 변비, 두통, 갈증, 기침에도 아주 효과적입니다.

특히 아침에 일어나 담배 생각이 절실할 때 물 한잔을 마시면 입  속을 개운하게 하여

흡연욕구를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

 

방울토마토

대체적으로 비타민C가 풍부한 채소류들이 니코틴 배출 음식으로 알려져 있습니다.

그중 방울토마토는 담배가 생각날 때 높지 않은 칼로리로 간식처럼 대체식품으로 섭취해 주면 좋습니다.

 

'담배는 폐암 발병률을 70배 이상 증가시키고, 이는 간접흡연의 경우에도 해당이 된다고 합니다.

본인뿐만 아니라 가족들의 건강을 위해서도 담배는 끊는 것이 좋습니다.

 

담배는 심근경색이나 심장마비, 천식, 폐기종, 구강암, 식도암, 위암 등 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.

 

금연 포스터 수상작

 

우리 남편 다시 금연하는 그 날까지 투쟁!!!

 

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