728x90 반응형 전체 글628 맨발 걷기, 맨발 걷기의 장단점, 효과적인 맨발 걷기 맨발 걷기(어싱, Earthing)란?맨발 걷기는 신발을 신지 않고 맨발로 땅을 걷는 활동을 의미합니다.일반적으로 잔디, 흙길, 모래, 물가 등 자연 속에서 하는 경우가 많으며, 최근 '어싱( Earthing)'이라는 개념으로 건강법으로도 주목받고 있습니다.맨발 걷기의 장점1. 건강 증진 효과혈액순환 개선 : 맨발로 걸으면 발바닥의 혈액순환이 촉진되어 몸 전체가 혈류가 원활해집니다.자세 교정 및 근육 강화 : 발바닥의 근육과 인대를 더 많이 사용하게 되어 평소 잘 쓰지 않던 근육이 발달하고, 자연스러운 보행 자세를 유도합니다.관절 건강 개선 : 신발이 제공하는 충격 완화 기능 없이 걸으면 발과 다리 근육이 자연스럽게 강화되어 무릎 및 척추 부담을 줄일 수 있습니다. 2. 스트레스 완화 및 심리적 안정자연.. 2025. 3. 15. 건강 상태에 따른 베개 높이, 두통 편두통에는 어떤 베개가 좋을까? 베개의 높이는 건강 상태에 따라 다르게 선택해야 합니다.잘못된 베개 높이는 목과 척추에 부담을 주고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.다양한 건강 상태에 따른 적절한 베개 높이1. 일반적인 경우옆으로 잘 때 : 8~12cm 정도의 중간 높이 (목과 어깨를 지지할 수 있도록)똑바로 잘 때 : 6~10cm 정도의 낮은 높이 (경추의 자연 곡선을 유지)엎드려 잘 때 : 5cm 이하의 낮은 베개 (경추 부담 최소화) 2. 목 디스크 (경추 추간판 탈출증)낮은 베개(6~9cm)를 사용해 경추의 자연스러운 C자 곡선을 유지해야 합니다.메모리폼이나 라텍스 소재처럼 적당한 지지력을 제공하는 베개가 좋습니다. 3. 수면 무호흡증 & 코골이머리가 너무 낮으면 기도가 막혀 코골이가 심해질 수 있습니다.10~15cm 정도의 .. 2025. 3. 15. 티스토리와 네이버 블로그 중 광고 수익이 더 나은 곳은? 네이버 블로그와 티스톨리는 각각 장점이 있지만, 광고 수익성 측면에서는 티스토리가 더 유리하다고 합니다.1. 광고 수익 구조 비교1) 네이버 블로그수익화 방식 : 네이버 애드포스트 (네이버 자체 광고 플랫폼)단점 클릭당 수익(CPC)이 낮고, 광고 단가가 상대적으로 낮음.광고 게재 위치가 제한적 (네이버가 자동으로 배치)트래픽이 많아도 큰 수익을 기대하기 어려움. 2) 티스토리수익화 방식 : 구글 애드센스, 쿠팡 파트너스, 기타 제휴 마케팅 가능장점구글 애드센스를 활용하면 네이버 애드포스트보다 높은 CPC와 CPM(노출당 수익) 기대 가능광고 배치를 직접 조정 가능 : 최적화된 수익 전략 가능제휴 마케팅과 연계하여 추가 수익 창출 가능 2. 트래픽 유입과 수익성네이버 블로그는 네이버 검색에서 상위 노출이.. 2025. 3. 13. 저속노화란? 저속노화와 안티에이징의 차이는? 저속노화(Slow Aging)란?저속노화는 노화 속도를 늦추고 젊음을 유지하는 데 초점을 맞춘 라이프스타일 트렌드입니다.단순한 안티에이징보다 한 단계 더 나아가, 과학적 접근과 지속 가능한 습관을 통해 노화를 건강하게 관리하는 개념입니다.1. 저속노화의 핵심 원리 1) 세포 건강 유지노화는 세포의 기능 저하와 산화 스트레스, 염증 증가로 인해 발생합니다.항산화제(비타민C, 비타민 E, 레스베라트롤) 섭취로 활성산소를 줄이고 세포 보호오토파지(Autophagy, 자가포식) 촉진 : 간헐적 단식, 저탄수화물 식단으로 손상된 세포 제거 2) 염증 및 산화 스트레스 감소만성 염증은 노화의 주요 원인으로, 심장병, 당뇨, 치매 등과 연관.항염 식단 : 오메가 3, 강황, 녹색 채소 섭취스트레스 관리 : 명상, 요.. 2025. 3. 13. 겨드랑이 살 부유방, 부유방 제거 이렇게 해 보세요. 부유방은 겨드랑이 주변이나 가슴 옆쪽에 위치한 불필요한 지방과 조직을 의미합니다.이는 유전적 요인, 체중 증가, 호르몬 변화 등으로 인해 발생할 수 있습니다.부유방을 효과적으로 제거하기 위해서는 운동, 식단 조절, 마시지 및 경우에 따라 의료적 방법을 병행하는 것이 좋습니다.1. 부유방 제거 운동부유방은 지방과 일부 유선 조직으로 구성되어 있어 전신 지방 감량과 함께 겨드랑이 및 가슴 주변 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. (1) 유산소 운동(지방 연소)부유방을 포함한 체지방 감량을 위해 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다.조깅 or 러닝 : 하루 30~40분줄넘기 : 15~20분고강도 인터벌 트레이닝 : 20~30분 (2) 근력 운동 (가슴 팔 등 근육 강화)① 푸쉬업가슴과 팔 근육을 발당시켜 부유방을.. 2025. 3. 13. 갱년기 안면 홍조, 언제 병원에 가야 할까? 갱년기 안면홍조는 폐경과 관련된 호르몬 변화로 인해 얼굴, 목, 가슴 부위가 갑자기 달아오르고 붉어지는 증상입니다.보통 몇 분에서 30분 정도 지속되며, 땀이 나거나 심장이 두근거리는 증상이 동반될 수도 있습니다.원인주된 원인은 에스트로겐 감소입니다.에스트로겐이 줄어들면 뇌의 체온 조절 기능이 예민해져서 작은 온도 변화에도 신체가 과도하게 반응합니다.혈관이 급격히 확장되면서 열감과 홍조가 발생합니다. 증상얼굴, 목, 가슴이 갑자기 뜨거워짐피부가 붉어지면서 발한(땀) 발생심한 경우 어지러움, 두통, 심계항진(심장 두근거림) 동반 완화 방법1. 생활 습관 개선시원한 환경 유지 : 실내 온도를 낮추고, 시원한 물을 마심카페인 알코올 매운 음식 피하기 : 혈관 확장을 유발하여 증상 악화 가능규칙적인 운동 : 요.. 2025. 3. 13. 유산세와 유산취득세, 상속 받은 만큼 세금 낸다!! 정부가 현행 '유산세'에서 '유산취득세'로 전면적인 상속세 개편 방안을 내놨다.지금처럼 물려주는 총재산을 기준으로 세액을 산출하지 않고, 개별 상속인들이 각각 물려받은 재산에 과세하는 방식이다. 'N분의 1'로 과세표준(과표) 구간이 낮아지는 것이어서 누진세율 체계에서 세 부담이 크게 줄어든다. 이번 개편은 1950년 상속세법 제정 이후 75년 만에 이루어지는 대대적인 변화입니다.주요 내용과세 방식 전환 : 현재는 피상속인의 전체 재산을 기준으로 부과하는 '유산세' 방식을 사용하고 있으나, 개편안에서는 각 상속인이 상속받은 재산에 대해 개별적으로 과세하는 '유산취득세' 방식으로 전환됩니다. 공제 제도 개편 : 현행 일괄공제와 기초공제는 폐지되고, 상속인별 인적공제로 통합됩니다.상속인의 관계에 따라 공제액.. 2025. 3. 12. 슬로조깅 다이어트, 다이어트와 건강을 동시에, 무릎 부담 없이 살 빼는 법 슬로 조깅(Slow Jogging)이란?슬로조깅은 천천히 뛰는 조깅 방식으로, 일반적인 조깅보다 속도를 낮춰 몸에 부담을 줄이고 지속 가능성을 높이는 운동법입니다. 일본의 스포츠 과학자 니시자와 히로아키 박사가 개발한 개념으로 "걷기와 비슷한 속도로 천천히 뛰는 것"이 핵심입니다.슬로조깅의 특징1. 니코니코 페이스 "니코니코"는 일본어로 '싱글벙글'이라는 뜻으로, 달리는 동안 대화를 나누거나 웃을 수 있을 정도로 천천히 뛰는 페이스를 의미합니다.일반적인 조깅 속도의 절반 정도(시속 4~6Km)로, 걷는 속도와 비슷합니다. 2. 앞꿈치 착지일반적인 달리기에서는 발뒤꿈치부터 닿는 경우가 많지만, 슬로조깅은 발 앞부분부터 닿게 하는 것이 특징입니다.이 방식은 무릎과 관절의 부담을 줄이고, 자연스러운 체중 이동.. 2025. 3. 12. 5분 만에 체중이 줄어든다는 장윤주의 아침 샤워, 아침 샤워의 좋은 점 모델 장윤주는 20년을 넘게 아침마다 물 샤워를 해서 부기를 뺀다고 한다.부기가 빠지면서 몸무게가 확실히 줄어든다고 하는데,아침 샤워는 단순한 청결 유지 이상의 다양한 장점이 있다고 한다.1. 신체적 이점잠에서 완전히 깨고 활력을 얻음아침에 샤워를 하면 피부에 닿는 물의 온도가 신체를 자극하여 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시킵니다.특히, 미지근한 물이나 약간 차가운 물로 샤워하면 신경계를 자극해 정신이 맑아지고 피로가 빠르게 해소됩니다. 혈액순환 개선샤워 시 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면 혈관이 수축과 이완을 반복하면서 혈액순환이 원활해집니다.이는 신체 조직에 산소 공급을 늘려 활력을 높이고 근육 피로를 줄이며, 두통 완화에도 도움을 줍니다. 근육 이완 및 통증 완화아침 샤워는 자는 동.. 2025. 3. 11. 갱년기 호르몬 치료 꼭 해야 할까? 갱년기 호르몬 치료 (HRT, Hormone Replacement Therapy)를 할지 여부는 개인의 건강상태, 증상의 정도, 가족력 등을 고려하여 결정해야 합니다. 호르몬 치료는 폐경으로 인한 증상(안면홍조, 불면증, 질 건조증, 골다공증 위험 증가 등)을 완화하는데 효과적이지만, 일부 부작용이나 위험요소(유방암, 혈전증 위험 증가 등)도 있을 수 있습니다.1. 갱년기 호르몬 치료의 종류(1) 에스트로겐 단독 요법대상 : 자궁을 절제한 여성효과 : 안면홍조, 야간 발한, 질 건조증 개선, 골다공증 예방주의사항 : 자궁이 있는 여성에게 단독 투여 시 자궁내막암 위험증가 (2) 에스트로겐 + 프로게스테론 병합대상 : 자궁이 있는 여성효과 : 에스트로겐 단독 요법과 동일하며, 프로게스테론이 자궁내막 보호 .. 2025. 3. 11. 단백질 쉐이크는 언제 마시는 게 효과적일까 운동 전? 운동 후? 단백질 쉐이크를 언제 마시는 게 좋은지는 목표와 상황에 따라 다를 수 있다.운동 후 (가장 일반적인 추천)운동 직후 30~60분 내에 마시면 근육 회복과 성장에 도움을 준다.운동 후 손상 된 근육을 회복시키고 단백질 합성을 촉진하는 데 효과적이다.특히 웨이트 트레이닝이나 근력 운동을 한 경우에는 필수적이라고 볼 수 있다. 운동 전 운동 30~60분 전에 마시면 운동 중 근손실을 방지할 수 있다.하지만 단백질 쉐이크만 마시기보다는 탄수화물(바나나, 오트밀 등)과 함께 먹는 게 더 좋다. 기타 상황아침 공복 : 단백질 보충이 필요할 때식사 대용 : 바쁜 일정으로 식사를 거를 때취침 전 : 카제인 단백질을 섭취하면 밤새 천천히 흡수되어 근육 유지에 도움. 결론운동 후 섭취가 가장 효과적이지만, 운동 전에도 도.. 2025. 3. 10. 주식대여서비스란, 주식대여서비스 장점과 단점, 주식대여서비스 주의사항 주식대여서비스란?주식대여서비스는 투자자가 보유한 주식을 증권사나 대여업체를 통해 기관 또는 개인에게 일정 기간 동안 빌려주고, 이에 대한 대여료(이자)를 받는 서비스입니다. 이를 통해 보유자는 추가적인 수익을 창출할 수 있으며, 대여받은 투자자는 공매도 등의 투자 전략을 활용할 수 있습니다.1. 주식대여서비스의 개념주식을 보유한 투자자가 증권사를 통해 자신의 주식을 대여하고, 대여자는 일정 기간 후 같은 종목과 수량을 반환하는 방식으로 운영됩니다.대여자는 차입한 주식을 매도 후 다시 매입(공매도)하여 수익을 창출할 수 있습니다. 2. 주식대여서비스의 구조(1) 대여자(주식 보유자)보유한 주식을 증권사에 맡기고 대여료(이자)를 지급받음.주식을 대여하는 동안에도 배당 및 주주권리를 유지하는 경우가 많음(단,.. 2025. 3. 10. 3월 14일 화이트데이 연인, 친구, 가족 선물 추천 받는 사람의 취향이나 관계에 따라 다를 수 있지만, 다음과 같은 아이디어를 고려해 보세요~~화이트데이 연인을 위한 선물1. 달콤한 정성을 담은 선물프리미엄 초콜릿 & 수제 디저트 : 고급 초콜릿, 수제 마카롱, 트러플 초콜릿캔디 & 젤리 세트 : 달콤하고 귀여운 패키지의 사탕2. 로맨틱한 분위기를 살려주는 선물꽃다발 : 장미(사랑), 튤립(고백), 프리지아(설렘) 등캔들 & 디퓨저 : 감성적인 향을 담은 향초, 룸스프레이3. 오래 기억에 남는 선물커플 아이템 : 커플 반지, 팔찌, 목걸이, 커플 시계맞춤 제작 아이템 : 각인된 열쇠고리, 포토북, 손편지와 함께하는 기념품4. 향기로운 선물향수 : 연인의 취향에 맞는 고급 향수바디케어 제품 : 고급 바디로션, 핸드크림 세트5. 감동을 더하는 특별한 경험 선.. 2025. 3. 10. 두통과 어깨 근육 관련이 있을까? 두통과 어깨 근육의 긴장은 밀접한 관련이 있습니다.특히 긴장성 두통은 어깨와 목 근육의 뭉침 때문에 발생하는 경우가 많습니다.1. 두통과 어깨 근육 긴장의 원인잘못된 자세 : 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 거북목이 되면 어깨 근육이 긴장되고 두통이 유발됩니다.스트레스 : 스트레스는 근육을 경직시키고, 특히 목과 어깨 부위를 뻣뻣하게 만들어 두통을 유발할 수 있습니다.혈액순환 저하 : 오랜 시간 같은 자세로 있거나 운동 부족으로 인해 어깨 근육이 뭉치고 두통이 심해질 수 있습니다.잘못된 수면 자세 : 높은 베개를 사용하거나, 한쪽으로만 자는 습관도 어깨 근육을 경직시키고 두통을 유발합니다. 2. 해결 방법(1) 스트레칭 & 마사지목 & 어깨 스트레칭① 목 돌리기 : 천천히 좌우, 앞뒤로 .. 2025. 3. 10. 니코틴 알레르기, 담배를 피우는 사람 옆에만 있어도 반응? 니코틴 알레르기는 드물지만, 일부 사람들은 니코틴에 노출될 때 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.니코틴 알레르기가 의심되는 증상1. 피부 반응발진, 두드러기피부 가려움증홍조 또는 부어오름2. 호흡기 증상기침, 가래 증가목이 간질거리거나 부음숨이 차거나 천식 증상 악화코막힘, 콧물, 재채기3. 소화기 증상메스꺼움, 구토복통, 설사4. 신경계 및 전신 증상두통, 어지러움피로감, 집중력 저하심박수 증가 또는 불규칙한 심장 박동5. 심각한 반응(아나필락시스 가능성 있음)얼굴, 입술, 혀, 목이 부음심한 호흡곤란혈압 저하로 어지러움 또는 실신 담배 피우는 사람 옆에만 있어도 니코틴 알레르기 반응이 나올까?담배를 피우지 않아도 간접흡연이나 삼차흡연으로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.담배 연기에는 니코틴.. 2025. 3. 10. 팔자 주름 펴는 법 팔자 주름을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.생활 습관부터 마사지, 피부 관리, 시술까지 다양한 방법을 조합하면 더욱 효과적입니다.1. 생활 습관 개선올바른 자세 유지 : 고개를 자주 숙이거나 턱을 괴는 습관은 팔자 주름을 깊게 만듭니다.수분 섭취 : 피부가 건조하면 주름이 더 잘 생기므로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.금연 & 절주 : 흡연과 과음은 피부 탄력을 저하시켜 주름을 심화시킵니다.균형 잡힌 식사 : 콜라겐 합성을 돕는 비타민C(귤, 딸기, 키위)와 단백질(두부, 생선, 닭가슴살)을 충분히 섭취하세요. 2. 마사지 & 운동볼 마사지를 통한 근육 이완손가락으로 팔자 주름을 따라 가볍게 눌러 줍니다.볼을 손바닥으로 감싸고 위쪽으로 밀어 올리듯이 마사지합니다. 입 근육 강화 .. 2025. 3. 10. 커피와 두통의 상관 관계,두통에 커피 마셔도 될까? 커피에 포함된 카페인은 신경계와 혈류에 영향을 미쳐 두통을 완화하거나 오히려 유발할 수 있습니다.개인의 카페인 민감도, 섭취량, 생활 습관 등에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다.1. 커피가 두통을 완화하는 경우혈관 수축 효과카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 합니다.편두통과 같은 혈관 확장형 두통에서는 수축 효과가 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.실제로 일부 두통약(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜) 에는 카페인이 포함되어 있어 진통 효과를 높입니다. 진통제 효과 증강연구에 따르면 카페인은 진통제와 함께 복용할 경우 효과를 40% 정도 증가시킬 수 있습니다.이는 카페인이 신경 전달물질인 아데노신을 차단하여 통증을 줄이는 데 기여하기 때문입니다. 집중력 향상과 피로 회복커피는 졸음을 방지하고 각성 상태.. 2025. 3. 9. 호주 두통약 파나돌, 파나돌 종류 및 복용법 파나돌(Panadol)은 다양한 종류가 있으며, 각각의 제품은 특정한 통증 완화 효과를 제공하도록 설계되었습니다.파나돌의 종류별 특징과 복용법을 정리해 보았습니다. 1. 파나돌 레귤러 (Panadol Regular)성분 : 파라세타몰 500mg복용법 성인 및 12세 이상: 1~2정씩 4~6시간마다 복용 (최대 24시간 내 8정 초과금지)12세 미만 : 복용 금지특징 : 일반적인 통증 완화 (두통, 치통, 근육통, 생리통 등 )2. 파나돌 엑스트라( Panadol Extra )성분 : 파라세타몰 500mg + 카페인 65mg복용법 성인 및 12세 이상 : 1~2 정식 4~6시간마다 복용 (최대 24시간 내 8정 초과 금지)12세 미만 : 복용 금지특징 : 카페인이 포함되어 있어 진통 효과 강화두통, 편두통.. 2025. 3. 8. 보톡스와 필러의 차이, 보톡스와 필러 언제 선택해야 할까? 보톡스와 필러는 모두 피부 미용과 안티에이징을 위한 대표적인 주사 시술이지만, 작용 방식과 효과, 사용 용도 등이 다릅니다.1. 보톡스(Botox)보톡스는 보툴리눔 톡신이라는 신경 독소를 이용한 주사 시술입니다.주로 근육을 마비시켜 주름을 줄이는 데 사용됩니다. 작용 원리보툴리눔 톡신은 신경과 근육 간의 신호 전달을 차단하여 근육을 일시적으로 마비시킵니다. 이로 인해 근육이 수축하지 못하면서 기존의 주름이 완화되고, 새로운 주름이 생기는 것도 예방할 수 있습니다. 효과와 지속 시간주름 개선 (이마 주름, 미간 주름, 눈가 주름 등)얼굴 윤곽 조정 (사각턱 보톡스, 승모근 보톡스 등)과도한 땀 분비 억제 (액취증, 다한증 치료)효과 지속 기간 : 약 3~6개월 (개인차 있음) 부작용과 주의 사항시술 후 멍.. 2025. 3. 7. 샤워 중 소변 보는 이유? 샤워하면서 소변을 보는 것이 건강과도 관련이 있다는 기사가 있어 가지고 왔다. 샤워를 하며 소변을 보는 것은 흔한 행위지만, 이에 대한 사람들의 시각은 다소 엇갈린다. 일부는 위생적이지 않다며 부정적인 반응을 보이는 반면, 일부는 자연스럽고 물 절약에도 도움이 된다고 주장한다.실제로 미국 여론조사 업체 토커리서치(Talker Research)가 2000명의 미국인을 대상으로 설문을 진행한 결과, 4명 중 1명이 샤워 중 소변을 본다고 응답했다고 미국 뉴욕포스트가 최근 보도했다. 누가 샤워 중 소변을 가장 많이 볼까?설문에 따르면, 응답자의 12%는 매일, 또 다른 12%는 일주일에 몇 차례 샤워 중 소변을 본다고 답했다. 연령별로 보면 밀레니얼 세대(1981~1996년생)의 약 25%가 샤워 중 소변.. 2025. 3. 7. 들기름의 효능 및 부작용, 들기름 보관 방법 식전에 '들기름' 한 숟갈을 먹으면 치매 예방과 염증 완화에 효과적이라는 전문가의 견해가 나왔다고 합니다.1. 들기름 효능들기름은 들깨에서 추출한 기름으로, 건강에 좋은 오메가-3 지방산(ɑ-리놀렌산)이 풍부합니다.다양한 건강 효능이 있으며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 항산화 작용 등에서 뛰어난 효과를 보입니다. ①심혈관 건강 증진들기름에 포함된 오메가-3 지방산(ɑ-리놀렌산)은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.혈압을 조절하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압 예방에도 효과적입니다. ② 뇌 기능 개선 및 치매 예방 오메가-3 지방산은 뇌세포의 구성 성분으로, 기억력과 집.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 30 다음 728x90 반응형
