728x90 반응형 건강328 갱년기 호르몬 치료 꼭 해야 할까? 갱년기 호르몬 치료 (HRT, Hormone Replacement Therapy)를 할지 여부는 개인의 건강상태, 증상의 정도, 가족력 등을 고려하여 결정해야 합니다. 호르몬 치료는 폐경으로 인한 증상(안면홍조, 불면증, 질 건조증, 골다공증 위험 증가 등)을 완화하는데 효과적이지만, 일부 부작용이나 위험요소(유방암, 혈전증 위험 증가 등)도 있을 수 있습니다.1. 갱년기 호르몬 치료의 종류(1) 에스트로겐 단독 요법대상 : 자궁을 절제한 여성효과 : 안면홍조, 야간 발한, 질 건조증 개선, 골다공증 예방주의사항 : 자궁이 있는 여성에게 단독 투여 시 자궁내막암 위험증가 (2) 에스트로겐 + 프로게스테론 병합대상 : 자궁이 있는 여성효과 : 에스트로겐 단독 요법과 동일하며, 프로게스테론이 자궁내막 보호 .. 2025. 3. 11. 단백질 쉐이크는 언제 마시는 게 효과적일까 운동 전? 운동 후? 단백질 쉐이크를 언제 마시는 게 좋은지는 목표와 상황에 따라 다를 수 있다.운동 후 (가장 일반적인 추천)운동 직후 30~60분 내에 마시면 근육 회복과 성장에 도움을 준다.운동 후 손상 된 근육을 회복시키고 단백질 합성을 촉진하는 데 효과적이다.특히 웨이트 트레이닝이나 근력 운동을 한 경우에는 필수적이라고 볼 수 있다. 운동 전 운동 30~60분 전에 마시면 운동 중 근손실을 방지할 수 있다.하지만 단백질 쉐이크만 마시기보다는 탄수화물(바나나, 오트밀 등)과 함께 먹는 게 더 좋다. 기타 상황아침 공복 : 단백질 보충이 필요할 때식사 대용 : 바쁜 일정으로 식사를 거를 때취침 전 : 카제인 단백질을 섭취하면 밤새 천천히 흡수되어 근육 유지에 도움. 결론운동 후 섭취가 가장 효과적이지만, 운동 전에도 도.. 2025. 3. 10. 두통과 어깨 근육 관련이 있을까? 두통과 어깨 근육의 긴장은 밀접한 관련이 있습니다.특히 긴장성 두통은 어깨와 목 근육의 뭉침 때문에 발생하는 경우가 많습니다.1. 두통과 어깨 근육 긴장의 원인잘못된 자세 : 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등으로 인해 거북목이 되면 어깨 근육이 긴장되고 두통이 유발됩니다.스트레스 : 스트레스는 근육을 경직시키고, 특히 목과 어깨 부위를 뻣뻣하게 만들어 두통을 유발할 수 있습니다.혈액순환 저하 : 오랜 시간 같은 자세로 있거나 운동 부족으로 인해 어깨 근육이 뭉치고 두통이 심해질 수 있습니다.잘못된 수면 자세 : 높은 베개를 사용하거나, 한쪽으로만 자는 습관도 어깨 근육을 경직시키고 두통을 유발합니다. 2. 해결 방법(1) 스트레칭 & 마사지목 & 어깨 스트레칭① 목 돌리기 : 천천히 좌우, 앞뒤로 .. 2025. 3. 10. 니코틴 알레르기, 담배를 피우는 사람 옆에만 있어도 반응? 니코틴 알레르기는 드물지만, 일부 사람들은 니코틴에 노출될 때 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.니코틴 알레르기가 의심되는 증상1. 피부 반응발진, 두드러기피부 가려움증홍조 또는 부어오름2. 호흡기 증상기침, 가래 증가목이 간질거리거나 부음숨이 차거나 천식 증상 악화코막힘, 콧물, 재채기3. 소화기 증상메스꺼움, 구토복통, 설사4. 신경계 및 전신 증상두통, 어지러움피로감, 집중력 저하심박수 증가 또는 불규칙한 심장 박동5. 심각한 반응(아나필락시스 가능성 있음)얼굴, 입술, 혀, 목이 부음심한 호흡곤란혈압 저하로 어지러움 또는 실신 담배 피우는 사람 옆에만 있어도 니코틴 알레르기 반응이 나올까?담배를 피우지 않아도 간접흡연이나 삼차흡연으로 인해 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.담배 연기에는 니코틴.. 2025. 3. 10. 팔자 주름 펴는 법 팔자 주름을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.생활 습관부터 마사지, 피부 관리, 시술까지 다양한 방법을 조합하면 더욱 효과적입니다.1. 생활 습관 개선올바른 자세 유지 : 고개를 자주 숙이거나 턱을 괴는 습관은 팔자 주름을 깊게 만듭니다.수분 섭취 : 피부가 건조하면 주름이 더 잘 생기므로 하루 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.금연 & 절주 : 흡연과 과음은 피부 탄력을 저하시켜 주름을 심화시킵니다.균형 잡힌 식사 : 콜라겐 합성을 돕는 비타민C(귤, 딸기, 키위)와 단백질(두부, 생선, 닭가슴살)을 충분히 섭취하세요. 2. 마사지 & 운동볼 마사지를 통한 근육 이완손가락으로 팔자 주름을 따라 가볍게 눌러 줍니다.볼을 손바닥으로 감싸고 위쪽으로 밀어 올리듯이 마사지합니다. 입 근육 강화 .. 2025. 3. 10. 커피와 두통의 상관 관계,두통에 커피 마셔도 될까? 커피에 포함된 카페인은 신경계와 혈류에 영향을 미쳐 두통을 완화하거나 오히려 유발할 수 있습니다.개인의 카페인 민감도, 섭취량, 생활 습관 등에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다.1. 커피가 두통을 완화하는 경우혈관 수축 효과카페인은 혈관을 수축시키는 작용을 합니다.편두통과 같은 혈관 확장형 두통에서는 수축 효과가 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.실제로 일부 두통약(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜) 에는 카페인이 포함되어 있어 진통 효과를 높입니다. 진통제 효과 증강연구에 따르면 카페인은 진통제와 함께 복용할 경우 효과를 40% 정도 증가시킬 수 있습니다.이는 카페인이 신경 전달물질인 아데노신을 차단하여 통증을 줄이는 데 기여하기 때문입니다. 집중력 향상과 피로 회복커피는 졸음을 방지하고 각성 상태.. 2025. 3. 9. 호주 두통약 파나돌, 파나돌 종류 및 복용법 파나돌(Panadol)은 다양한 종류가 있으며, 각각의 제품은 특정한 통증 완화 효과를 제공하도록 설계되었습니다.파나돌의 종류별 특징과 복용법을 정리해 보았습니다. 1. 파나돌 레귤러 (Panadol Regular)성분 : 파라세타몰 500mg복용법 성인 및 12세 이상: 1~2정씩 4~6시간마다 복용 (최대 24시간 내 8정 초과금지)12세 미만 : 복용 금지특징 : 일반적인 통증 완화 (두통, 치통, 근육통, 생리통 등 )2. 파나돌 엑스트라( Panadol Extra )성분 : 파라세타몰 500mg + 카페인 65mg복용법 성인 및 12세 이상 : 1~2 정식 4~6시간마다 복용 (최대 24시간 내 8정 초과 금지)12세 미만 : 복용 금지특징 : 카페인이 포함되어 있어 진통 효과 강화두통, 편두통.. 2025. 3. 8. 보톡스와 필러의 차이, 보톡스와 필러 언제 선택해야 할까? 보톡스와 필러는 모두 피부 미용과 안티에이징을 위한 대표적인 주사 시술이지만, 작용 방식과 효과, 사용 용도 등이 다릅니다.1. 보톡스(Botox)보톡스는 보툴리눔 톡신이라는 신경 독소를 이용한 주사 시술입니다.주로 근육을 마비시켜 주름을 줄이는 데 사용됩니다. 작용 원리보툴리눔 톡신은 신경과 근육 간의 신호 전달을 차단하여 근육을 일시적으로 마비시킵니다. 이로 인해 근육이 수축하지 못하면서 기존의 주름이 완화되고, 새로운 주름이 생기는 것도 예방할 수 있습니다. 효과와 지속 시간주름 개선 (이마 주름, 미간 주름, 눈가 주름 등)얼굴 윤곽 조정 (사각턱 보톡스, 승모근 보톡스 등)과도한 땀 분비 억제 (액취증, 다한증 치료)효과 지속 기간 : 약 3~6개월 (개인차 있음) 부작용과 주의 사항시술 후 멍.. 2025. 3. 7. 샤워 중 소변 보는 이유? 샤워하면서 소변을 보는 것이 건강과도 관련이 있다는 기사가 있어 가지고 왔다. 샤워를 하며 소변을 보는 것은 흔한 행위지만, 이에 대한 사람들의 시각은 다소 엇갈린다. 일부는 위생적이지 않다며 부정적인 반응을 보이는 반면, 일부는 자연스럽고 물 절약에도 도움이 된다고 주장한다.실제로 미국 여론조사 업체 토커리서치(Talker Research)가 2000명의 미국인을 대상으로 설문을 진행한 결과, 4명 중 1명이 샤워 중 소변을 본다고 응답했다고 미국 뉴욕포스트가 최근 보도했다. 누가 샤워 중 소변을 가장 많이 볼까?설문에 따르면, 응답자의 12%는 매일, 또 다른 12%는 일주일에 몇 차례 샤워 중 소변을 본다고 답했다. 연령별로 보면 밀레니얼 세대(1981~1996년생)의 약 25%가 샤워 중 소변.. 2025. 3. 7. 들기름의 효능 및 부작용, 들기름 보관 방법 식전에 '들기름' 한 숟갈을 먹으면 치매 예방과 염증 완화에 효과적이라는 전문가의 견해가 나왔다고 합니다.1. 들기름 효능들기름은 들깨에서 추출한 기름으로, 건강에 좋은 오메가-3 지방산(ɑ-리놀렌산)이 풍부합니다.다양한 건강 효능이 있으며, 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 항산화 작용 등에서 뛰어난 효과를 보입니다. ①심혈관 건강 증진들기름에 포함된 오메가-3 지방산(ɑ-리놀렌산)은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.혈압을 조절하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압 예방에도 효과적입니다. ② 뇌 기능 개선 및 치매 예방 오메가-3 지방산은 뇌세포의 구성 성분으로, 기억력과 집.. 2025. 3. 7. 아침에 일어나면 눈 두덩이가 부어 있는데 왜 그럴까? 아침에 눈두덩이가 붓는 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요.생활 습관, 건강 상태, 환경적 요인 등을 고려해 볼 수 있습니다.1. 생활 습관 관련 원인수면 부족 또는 과다 : 수면 시간이 부족하거나 너무 길면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기가 생길 수 있어요.수면 자세 : 엎드려 자거나 낮은 베개를 사용하면 얼굴에 수분이 고이면서 눈이 부을 수 있어요.저녁 늦게 짠 음식 섭취 : 짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분 저류를 유발, 다음 날 아침에 눈이 붓는 원인이 될 수 있어요.수분 부족 또는 과다 섭취 : 자기 전에 물을 너무 많이 마시면 몸이 수분을 저장하려 하고, 반대로 물을 너무 적게 마셔도 탈수로 인해 부종이 생길 수 있어요.알코올 섭취 : 술은 혈관을 확장시키고 체내 수분 균형을 깨트려 얼굴.. 2025. 3. 4. 기능성 샴푸로 머리 감는 법, 기능성 샴푸와 일반 샴푸의 차이 기능성 샴푸를 효과적으로 사용하는 방법1. 샴푸 전 준비 단계머리를 미온수로 충분히 적셔 두피의 노폐물을 부드럽게 제거할 준비를 합니다.가볍게 두피를 마시지 하며 헹궈주면 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.2. 샴푸 사용 방법적당량의 샴푸를 손에 덜어 가볍게 거품을 냅니다.(샴푸를 직접 두피에 바르는 것보다 손에서 거품을 낸 후 사용하면 자극을 줄일 수 있습니다.)손끝을 이용해 두피를 부드럽게 마사지하며 1~2분 정도 거품을 유지합니다.(지루성 피부염, 탈모 예방 샴푸 등 기능성 샴푸는 두피에 일정 시간 머물러야 효과적입니다.)충분한 미온수로 깨끗이 헹궈 잔여물이 남지 않도록 합니다.3. 샴푸 후 관리마무리로 찬물로 헹구면 두피 모공을 수축시키는 데 도움이 됩니다.타월로 가볍게 눌러 물기를 제거하고, 자연 .. 2025. 3. 3. 말레이시아 호랑이 연고 (타이거 밤,Tiger Balm) 사용 팁, 타이거 밤 부작용 말레이시아 센트럴 마켓에서 기념품 쇼핑을 했다.호랑이 연고는 동남아 여행 필수 아이템 중 하나!!말레이시아 호랑이 연고는 정품일 가능성이 높고 가격도 저렴한 편이라고 한다.호랑이 연고 (Tiger Balm) 란?호랑이 연고는 동남아시아에서 널리 사용되는 한방 연고로,근육통, 두통, 벌레 물림 등의 완화에 효과적인 외용제입니다.말레이시아, 싱가포르, 태국 등지에서 쉽게 구할 수 있으며, 특히 말레이시아에서 많이 판매됩니다.호랑이 연고의 종류 및 특징호랑이 연고는 크게 레드와 화이트 두 가지 버전이 있습니다.1. 레드 타이거 밤 주요 성분 : 멘톨, 장뇌, 계피 오일특징 및 용도 : 따뜻한 효과로 근육통, 관절통, 허리통증 완화에 좋음 2. 화이트 타이거 밤주요 성분 : 멘톨, 장뇌, 유칼립투스 오일특징 및.. 2025. 3. 1. 녹내장인데 아침에 눈이 붓는다면 온찜질 냉찜질?, 안압을 낮출 때는? 녹내장이 있는 상태에서 아침마다 눈이 붓는다면 냉찜질이 더 적절한 선택이다. 냉찜질이 더 좋은 이유눈 주위 부종 완화 : 차가운 온도가 혈관을 수축시켜 붓기를 줄여줌.안압 상승 방지 : 온찜질은 안압을 일시적으로 올릴 수 있어 주의 필요.염증 및 자극 완화 : 냉찜질은 염증 반응을 줄이고, 불편한 느낌을 완화하는 데 도움.냉찜질 방법 (붓기 완화용)깨끗한 차가운 수건 또는 냉찜질 팩을 준비눈을 감고 눈 위에 5~10분 정도 가볍게 올려두기너무 차갑지 않게 (얼음팩을 직접 대지 말고 천으로 감싸기)하루 1~2회, 특히 아침에 눈이 부었을 때 사용 온찜질이 필요한 경우눈이 건조하고 피로할 때 : 온찜질은 눈물샘을 자극해 건조함을 완화눈이 뻑뻑하고 따끔할 때 : 기름샘 막힘(마이봄샘 기능저하)이 원인이라면 온.. 2025. 3. 1. 녹내장 환자가 오랜 비행을 해야한다면? 녹내장 환자가 장시간 비행해야 한다면, 기내 환경이 안압과 눈 건강에 영향을 줄 수 있으므로 몇 가지 대비책을 마련하는 것이 좋습니다.1. 비행 전 준비안과 상담 : 비행 전 안과 의사와 상담하여 현재 상태를 점검하고, 필요한 경우 약물이나 주의사항을 확인하세요.안약 준비 : 평소 사용하던 녹내장 안약을 기내 반입 가능한 투명한 지퍼백(100ml 이하 규정) 안에 보관하세요. 2. 비행 중 관리정해진 시간에 안약 사용 : 장거리 비행이라도 기존 안약 사용 일정을 유지해야 합니다.수분 섭취 : 기내는 건조하므로 물을 자주 마셔야 합니다.(카페인과 알코올은 피하는 것이 좋습니다)눈의 건조함 방지 : 인공눈물을 챙겨서 필요할 때마다 사용하세요.기내에서 가벼운 운동 : 혈액순환을 돕기 위해 기내에서 가벼운 스트.. 2025. 2. 28. 비행기를 타면 안압이 오를까? (비행중 눈 건강 관리법) 비행기를 타면 기내 기압 변화로 인해 안압(눈의 내부 압력)이 약간 변할 수 있습니다.하지만 일반적으로 건강한 사람에게는 큰 영향을 미치지 않습니다. 왜 기내에서 압력이 변할까?비행기가 이륙하면 고도로 올라가면서 외부 기압이 낮아지는데, 이를 보완하기 위해 기내 압력을 조절합니다.하지만 지상보다는 낮은 압력(약 0.8 기압 정도)으로 유지되므로, 신체 내부 압력과 차이가 생길 수 있습니다. 안압에 미치는 영향건강한 눈 : 대부분의 사람들은 미세한 안압 변화로 인한 불편함을 느끼지 않습니다.녹내장 환자 : 녹내장이 있는 경우, 일부 연구에서는 기내 환경이 안압에 영향을 줄 수 있다고 보고하지만, 단기적인 비행이 심각한 문제를 유발하지는 않습니다.안과 수술 후 : 백내장, 라식, 망막 수술을 최근에 받은 경.. 2025. 2. 28. 이집트산 캐모마일, 캐모마일의 효능, 캐모마일 부작용, 캐모마일 차 오늘 군마트를 다녀왔는데 캐모마일 차가 새로 들어왔다.어느 드라마에서 캐모마일이 수면에 좋다고 했던 것이 생각이 나서 하나 구매해 봤다.이집트산 캐모마일 100%.캐모마일캐모마일(Chamomile)은 국화과에 속하는 식물로, 주로 두 가지 종류가 있습니다.로마 캐모마일(Roman chamomile)과 독일 캐모마일(German chamomile). 이 식물은 주로 꽃을 이용하여 차로 우려내거나, 약용으로 사용됩니다. 캐모마일의 원산지는 주로 유럽과 서아시아입니다. 독일 캐모마일(German chamomile)은 유럽 전역에서 자생하며, 로마 캐모마일(Roman chamomile)은 주로 지중해 지역에서 자생합니다. 현재는 이 두 종류 모두 전 세계적으로 재배되고 있으며, 다양한 지역에서 차와 약용으로 널.. 2025. 2. 26. 녹내장 (녹내장 원인, 녹내장 치료,녹내장 증상, 녹내장 예방법) 요즘 건강이 급속히 나빠지고 있다는 것을 확연하게 느낀다.그중에서도 특히 눈이다.왼쪽 눈이 심각한 것은 아니지만 녹내장 증상을 보인다고 한다.건강은 건강할 때 지키라는 말이 맞다.녹내장이란 녹내장은 안압이 상승하여 시신경이 손상되는 질환으로, 주로 시야의 손실을 초래합니다. 이 질환은 일반적으로 서서히 진행되며, 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 조기 발견이 어렵습니다. 녹내장은 여러 유형이 있으며, 가장 흔한 형태는 개방각 녹내장입니다. 치료 방법으로는 약물, 레이저 치료, 수술 등이 있으며, 정기적인 안과 검진이 중요합니다. 녹내장을 조기에 발견하고 관리하는 것이 시력을 보호하는 데 매우 중요합니다. 녹내장 원인녹내장은 주로 안압 상승으로 인해 발생하는 질환이지만, 그 원인은 다양합니다. 안압 상승:.. 2025. 2. 25. 젊은데 흰머리가 갑자기 많이 생겼다면 이런 질환 의심해보자!! 오늘도 뿌염을 했다. 이제는 한 달에 한 번 정도 뿌염을 하지 않으면 외출을 할 수 없을 정도다. 흰머리 때문이다. 아직 젊은 나이인데도 흰머리 때문에 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 언제쯤부터 백발로 다녀도 괜찮을까? 고민 중이다 ㅎㅎ 흰머리는 머리카락 속 멜라닌 색소가 부족하거나 파괴돼 생긴다. 나이가 들수록 흰머리가 생기는 것은 자연스러운 현상이다. 유전적인 영향도 크다. 그러나 노화나 유전적 이유가 없는데도 흰머리가 갑자기 많이 생긴다면 질병을 의심해야 한다고 한다. 나이가 젊음에도 불구하고 흰머리가 많이 생길 때 의심할 수 있는 질환에 대해 알아보자. 콩팥 기능 저하 콩팥 기능이 떨어지면 흰머리가 생길 수 있다. 콩팥 기능 저하로 소변으로 배출되는 단백질량이 늘어나면 체내 단백질 부족해진다. 단.. 2022. 11. 14. 폐경 여성, 아침에 초콜릿을 먹으면 뱃살이 줄어든다? 여성의 폐경기에는 많은 변화가 찾아온다. 그중의 한 가지가 폐경 여성은 여성 호르몬 감소 등에 의해 살이 쉽게 찐다는 것이다. 따라서 몸매 유지를 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고 운동을 하는 등의 노력이 필요하다. 그런데 의외의 방법이 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과 발표가 있어 가져왔다. 초콜릿 섭취가 체중 감량에 도움이 된다는 것!! 영국 브리검 여성병원 연구진은 폐경기 여성 19명을 세 그룹으로 나눠 2주 동안 한 그룹은 아침 기상 후 1시간 이내, 한 그룹은 밤 취침 1시간 전에 초콜릿 100g을 섭취하게 하고, 나머지 한 그룹은 아예 초콜릿을 먹지 않도록 했다. 시험에 사용된 초콜릿은 코코아(18.1g), 지방(31g), 탄수화물(58.4g, 이 중 설탕 57.5g) 등을 함유했고, 초콜릿 .. 2022. 11. 10. 귓바퀴 옆의 작은 구멍, 선천성 이루공은 무엇일까? 우리 작은 애는 양쪽 귀 옆에 작은 구멍이 있다. 남들과 달리 귀 옆에 작은 구멍을 가진 사람들이 있는데, 한쪽만 있는 경우도 있고 양쪽 모두 가지고 있는 사람들도 있다. 점처럼 보이지만 자세히 보면 피어싱을 했던 것처럼 구멍이 나 있다. 처음 발견했을 때는 큰 병일까 봐 걱정도 많이 했지만 다행히 아직까진 아무 이상이 없다. 진단명은 선천성 이루공이라는 것이다. 전이개누공이라고도 불리는데 선천성 기형의 일종이라고 한다. ▮ 전이개누공(이루공)이란? 엄마의 뱃속에서 태아의 귀는 6개의 이개융기라는 구조물이 융합되어 만들어집니다. 이 과정 중에 어떤 원인에 의해 융기들이 융합되지 못하고 남아 주로 귓바퀴의 위쪽 앞에 누공이 생기는 선천성 기형을 전이개누공 또는 선천성 이루공이라고 합니다. 다시 말해 귓바퀴.. 2022. 11. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음 728x90 반응형
