728x90 반응형 건강268 코감기 오래가면 부비동염(축농증)의심해 보세요, 부비동염(축농증) 증상은? 일교차가 크다 보면 콧물을 흘리거나 코가 막히는 증상이 많아지는데요. 차가운 기온으로 일시적인 증상일 경우 큰 문제를 일으키지 않지만, 이런 코감기 증상이 2주 이상 지속된다면 흔히 말하는 축농증, 즉 부비동염을 의심할 수 있다고 해요. 부비동염은 눈과 코 주위에 있는 공기주머니인 부비동에 염증이 생겨 코가 막히고 누런 콧물을 흘리는 질환인데요. 제때 치료하지 않으면 만성으로 진행될 수 있고 생활하는 데 크고 작은 불편을 초래할 수 있어요. 콧물이 끈끈해지고 누런색으로 바뀌거나 목 뒤로 넘어가는 코 가래가 생긴다면 단순 코감기가 아닌 부비동염을 의심해보세요. 초기에는 단순 감기와 잘 구분되지 않아 진단과 치료가 늦어지는 경우가 많은데 코감기 증상이 1주 이상 지속된다면 이비인후과를 방문하여 진료를 받는 .. 2022. 6. 4. 잠 자기 전 씹는 자일리톨, 치아 건강에 정말 좋을까? 과거 핀란드에서는 '자기 전에 자일리톨을 씹습니다'라는 광고 문구는 '껌은 치아 건강에 좋지 않다'는 고정관념을 깨며 역발상 마케팅의 대표 사례가 됐다. 자일리톨은 껌 외에도 과자, 치약 등에 설탕 대체재로 사용되는 천연 감미료다. 같은 무게의 설탕과 비슷한 정도의 단맛이 나지만 열량은 설탕의 60%에 불과하고, 체내에서 더 천천히 흡수된다고 알려져 있다. 그렇다면 자일리톨 성분이 실제로도 충치 예방 등 치아 건강에 도움이 될까? 최근 국내 연구진이 발표한 연구 논문에 따르면 자일리톨은 충치와 충치 모자감염을 예방하고 치석 감소, 산 생성 감소 및 노인들의 구강 보건 개선 등에 효과적이었다고 한다. 한국식품 커뮤니케이션 포럼(KOFRUM)에 따르면 경상 국립대 수의과대학 이후장 교수 연구팀이 자일리톨과 .. 2022. 6. 3. 주변 장기로 암 퍼뜨리는 무서운 식도암, 식도암 증상과 예방법은? 얼마 전 식도암으로 세상을 떠난 이얼 씨의 안타까운 소식이 전해졌는데요. 식도암은 어떤 병일까요? 식도는 근육으로 이뤄진 관 형태의 기관으로, 구강에서 위까지 이어져 있어요. 소화관의 일부인 식도는 입으로 섭취한 음식물을 위로 보내는 통로 역할을 하는데, 이러한 식도에 악성 종양이 생기는 것을 식도암이라고 합니다. 식도암이 무서운 이유는 다른 장기로 쉽게 전이되기 때문이라고 해요. 식도는 장막이 없어 암이 발생했을 때 비교적 쉽게 식도의 외벽을 뚫고 주변 장기를 침범한다고 합니다. 특히 식도 주위의 림프절로 전이될 가능성이 크며, 갑상선, 심낭, 흉막, 횡격막, 간, 척추 등으로도 전이될 수 있고, 식도암은 늦게 발견할수록 예후가 좋지 않아 적극적으로 관심을 가지고 관리하는 것이 필요하다고 합니다. 식도.. 2022. 6. 2. 5월 31일은 "세계 금연의 날", 니코틴 의존도 자가진단(담배 중독 자가진단) 오늘 5월 31일은 세계 보건기구 WHO가 제정한 ‘세계 금연의 날’이다. 이날은 담배 없는 환경을 장려하고 흡연으로 인한 질병 예방을 홍보하기 위해 1987년부터 제정됐다. 1492년 콜럼버스로 인해 전 세계적으로 알려진 담배는 18세기 코담배, 19세기 시가를 지나 20세기 담배 제조 증가로 흡연자 수가 급증하게 됐다. 21세기 초에 이르러 전 세계 성인의 3분의 1이 흡연을 하는 것으로 알려져 있다. 우리나라의 경우 국민건강영양조사 결과 2020년 기준 흡연율 20.6%이며 남자 34.0%, 여자 6.6%라고 한다. 담배가 해롭다는 것을 모르는 사람은 거의 없습니다. 우리나라 사망원인 1위는 암이고 , 2위는 심장질환 , 3위는 폐렴, 4위는 뇌혈관질환입니다. 담배는 사망원인 1, 2, 3, 4 위.. 2022. 5. 31. 혈압 수치 따라 맞는 운동법과 혈압 조절에 좋은 식품 고혈압이 발생하면 혈관에 손상이 발생해 심장 및 신장 질환, 뇌졸중 등 질환에 걸릴 위험이 높아지는데요. 고혈압은 증상이 잘 나타나지 않아 알아채기가 힘들고 오랫동안 방치할 수 있기 때문에 '침묵의 살인자'로 불리기도 합니다. 운동과 음식 조절로 고혈압 발병을 지연시키고 예방할 수 있다고 하는데, 혈압 수치별 운동법과 혈압을 낮추는데 도움이 되는 식품에 대해 알아볼게요. ▮ 혈압별 운동법 정상 혈압 혈압이 정상인 사람(130/84 mmHg 미만)은 정적 저항운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압 발병 위험이 높은 사람들은 정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다. 전문가들에 따르면, 비만이 수년간 지속된 사람, 자신은 건강하지만.. 2022. 5. 30. 다이어트와 피부미용에 좋은 레몬워터, 레몬워터의 효능 생수 대신 레몬즙이나 레몬 조각을 물에 넣은 레몬워터를 제공하는 레스토랑이 있는데요. 오늘 다녀온 상무 초밥 대기석에도 레몬워터를 준비해 두었더라고요. 레몬의 특징은 감귤류 과일로서 비타민 C가 풍부하다는 것이에요. 물에 레몬즙 1온스(28g)를 넣어 마시는 경우 비타민 C 하루 필요량의 약 13%를 얻을 수 있고, 소량의 칼륨, 티아민, 비타민 B6, 엽산도 가지고 있어요. 레몬워터는 수분 유지를 도울 수 있다는 이점이 있지만 산성이 강하기 때문에 사람에 따라 주의할 필요가 있다고 해요. 레몬워터를 마시면 얻을 수 있는 장점에 대해 알아볼게요. 레몬워터 효능 1. 식욕을 안정시킨다. 레몬워터는 혈당 균형을 이루는 펙틴과 수분 공급의 마력을 가져 허기진 느낌을 예방할 수 있다. 식사 후 여전히 간식이 당.. 2022. 5. 29. 5월 28은 '세계 월경의 날', 생리통 완화하는 방법!! 오늘은 '세계 월경의 날'이에요. 세계 월경의 날은 2013년 독일의 비영리단체 ‘워시 유나이티드(WASH United)’가 사회적으로 금기시되어온 월경에 대한 인식을 개선하고, 월경에 대한 교육 및 위생 관리를 중요시하자는 목적에서 지정한 날이라고 해요. 여성의 평균 월경 기간인 5일과 월경 주기인 28일의 의미를 담아 5월 28일을 기념하고 있다고 하는데요. ‘워시 유나이티드(WASH United)’는 생리 위생과 인권을 중점으로 다양한 캠페인 및 교육 지원에 힘쓰고 있는 단체로, 월경에 대한 인식과 위생에 관련된 다양한 행사와 운동을 주최하고 있다고 합니다. 우리나라에서도 ‘세계 월경의 날’을 맞아 저소득층을 대상으로 생리대를 지원하는 기부 행사가 이루어지고 있으며, 월경 용품 공교육 실시를 요구하.. 2022. 5. 28. 페퍼민트 차의 효능과 부작용은? 커피는 커피대로 매력 있지만 차의 맛과 향에 빠지면 헤어 나오기 힘든 것 같아요. 차는 종류도 많아서 향이나 맛을 보고도 선택을 하게 되지만, 건강상의 이점과도 연관이 있어서 건강 상태에 따라서도 선택하게 되는 것 같아요. 체중 감량을 촉진하고 신진대사를 높이는 홍차, 간과 세포 건강을 위한 민들레 차 등 차의 종류마다 다른 장점을 가지고 있어서 나에게 맞는 차를 골라 마시는 재미도 있어요. 오늘은 껌이나 치약 등에 사용하는 페퍼민트로 만든 차의 다양한 효능이 과학적 연구로 입증되었다고 해서 소개할까 해요. 페퍼민트 차와 오일은 고대 그리스, 로마, 이집트로 거슬러 올라갈 정도로 오랜 시간 약용으로 사용됐다고 하는데요. 기존 연구는 페퍼민트 오일에 집중됐지만 최근 차의 이점을 뒷받침하는 연구들도 나오고 .. 2022. 5. 27. 키가 건강과 수명에 영향을? 키가 작으면 탈모 확률이 높다? 키에 관한 재미있는 연구 결과가 있어서 가져와 봤는데요. 심각하게 받아들이기보다는 그냥 가볍게 재미있게 보면 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 미국인의 평균 키는 남성 약 175.3cm(5피트 9인치)이고, 여성 약 162.6cm(5피트 4인치), 한국인의 평균 키는 남성 172.5cm이고, 여성 약 159.6cm이라고 합니다. "키가 작은 남성은 머리카락이 빠질 확률이 더 높고, 전립샘암에 걸릴 확률은 더 낮다" 등의 결과가 나왔다고 하는데 키가 건강과 수명에 미치는 영향에 대해 알아볼게요. ▮ 키가 건강과 수명에 미치는 영향 1. 악성 종양(암) 일부 연구 결과에 따르면 평균 키보다 더 적은 사람은 일부 유형의 암에 걸릴 확률이 낮아질 수 있다. 예컨대 유럽과 북미에서 10만 명 이상의 여성을 대상으로 한 연구 .. 2022. 5. 26. 건강하게 음주하는 올바른 습관, 음주에 관한 궁금증 Q&A 거리두기가 완화되면서 그동안 못 했던 회식을 하는 사람들이 늘고 있는데요. 저 같은 경우도 보고 싶었던 지인들과 술자리를 갖고 있는데, 기분 좋은 술자리는 사람들과의 친밀감을 높여주고 스트레스도 풀리는 등 좋은 점도 있지만 그다음 날 숙취 때문에 힘든 것 같아요. 술, 어떻게 마시면 친분도 쌓고 건강까지 챙길 수 있는지, 술에 관한 궁금증들에 대해 알아봤어요. 술, 알코올은 우리 건강에 왜 위험할까? 술은 알코올이 함유되어 있는 음료로 우리가 술을 마실 때 체내로 들어온 알코올이 간을 통해 흡수되고 간에서 분해된다. 간에서 분비되는 알코올 분해효소(ADH)에 의해 알코올이 분해되어 아세트알데하이드(ADLH)가 되는데 이는 두통, 어지러움, 정신혼미 등의 증상을 유발하고 빈혈, 환각, 지능 손상, 정신 장.. 2022. 5. 25. 철분이 부족할 때 나타나는 증상 및 철분이 많은 식품은? 철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 배달하는데 중요한 역할을 담당하고 있어요. 근육 세포 형성이나 해독 과정에도 도움을 준답니다. 하지만 부족한 경우가 많은데 특히 어린이, 임신했거나 생리양이 많은 여성, 수혈이 잦거나 채식하는 사람은 더 주의해야 합니다. 피곤이 가시질 않고, 피부가 창백하고, 조금만 걸어도 숨이 가쁘고, 현기증이 난다면 철분 섭취가 부족하진 않은지 따져보는 게 좋다고 합니다. 그밖에 철분이 모자라면 나타날 수 있는 증상들을 좀 더 알아볼게요. ▮ 철분이 부족하면 나타나는 증상 1. 이식증 몸에 철분이 부족하면 아이처럼 흙에 입맛을 다실 수 있다. 아직 이유가 분명하게 밝혀지지 않았지만 철분 부족은 음식이 아닌 물질, 그중에도 진흙, 페인트 부스러기, 골판지, 청소용품 따위에 식욕을 느끼게 .. 2022. 5. 23. 다이어트에 좋은 차 (콤부차, 히비스커스차, 우엉차, 보이차)의 효능과 주의 사항 나이가 들면서 커피보다 몸에 더 좋을 것 같아 차를 자주 찾게 되는 것 같아요. 차를 꾸준히 마시면 다이어트에도 좋다고 해서 더 마시기도 하고. 다이어트에 좋다고 하는 차들이 몇 가지가 있는데 그중에서 저는 요즘 콤부차를 마시고 있어요. 칼로리도 낮고 유산균도 함유되어 있어서 가볍게 마시기 좋더라고요. 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 콤부차, 히비스커스차, 우엉차, 보이차등은 수분을 섭취해 포만감이 생기고 소변으로 노폐물이 배출되어 체중감소에 효과적이라고 하는데, 이런 차들은 어떻게 마시면 좋은지에 대해 알려드릴게요. ▮ 콤부차 콤부차(Kombucha)는 설탕을 넣은 녹차나 홍차의 추출물에 효모를 첨가해 발효시킨 음료이다. ‘홍차 버섯’이라고도 불리는 ‘스코비’ 균을 찻물에 배양해 만드는데, 발효 과정.. 2022. 5. 22. 단기간 체중 감량을 위해서 운동과 식단 조절 중 우선순위는? 다이어트를 하다 보면 운동과 식단 조절 중 무엇이 더 다이어트에 효과적인지 궁금할 때가 많은데요. 운동 안 해도 먹는 것만 줄였더니 살이 빠졌다, 운동 강도를 높였더니 식단 조절 안 해도 살이 빠졌다는 등의 경험담들이 많더라고요. 전문가들은 어떻게 얘기하는지 알아볼게요. VS 대한비만학회에 따르면 더 효과적인 것은 단연코 식단 조절이다. 운동만 할 경우 체중 감량 효과는 크지 않다. 예를 들어 걷기를 저·중강도로 하루 30분씩 일주일에 3번을 하면, 4개월 동안 0.3 kg~1.5 kg의 몸무게를 줄일 수 있다고 한다. 살이 아예 안 빠지는 것은 아니지만 시간 투자에 비해 미미한 수준이다. 물론 운동 강도를 올리면 감량 효과가 올라가기는 한다. 하지만 다이어트 효과는 생각만큼 높지 않을 수 있다. 운동보.. 2022. 5. 21. 5월 20일은 "세계 꿀벌의 날" 오늘은 세계 벌(꿀벌)의 날이다. 작년에 안젤리나 졸리가 꿀벌 6만 마리와 함께 찍은 화보가 화제가 되기도 했었다. 세계 꿀벌의 날은 벌 보존의 중요성을 깨우치기 위해 국제연합이 제정한 기념일로 매년 5월 20일이다. 국제연합식량농업기구(FAO) 보고서에 의하면 전 세계 식량의 90%를 차지하는 100대 농작물 생산량의 약 71%에 해당하는 농작물의 수분을 꿀벌이 담당하고 있다. 또한 꿀벌은 기후와 주위 환경 변화에 매우 민감하여, 서식 지역 생태계의 안정성을 상징하는 환경 지표종이다. 그러나 기후 변화와 함께 생태계의 지속성에 영향을 미치는 각종 공해물질의 확산, 숲의 감소 등으로 꿀벌 생태계가 지속적으로 파괴되어 왔다. '세계 벌의 날'은 꿀벌의 중요성을 인식하고 꿀벌 생태계를 보호하기 위한 구체적인.. 2022. 5. 20. 생으로 먹는 것보다 익혀 먹으면 더 좋은 채소는? 채소는 무조건 날 것으로 먹어야만 몸에 좋은 걸까요? 자연 상태 그대로 음식을 섭취하는 것이 체중 감량을 돕고, 더 많은 에너지를 제공하는 등 건강상 더 좋을 것만 같은데요. 전문가들에 따르면 모든 채소가 익히지 않고 생으로 먹을 때 더 많은 영양분을 섭취할 수 있는 것은 아니라고 합니다. 익혀 먹을 때 더 좋은 채소도 있다고 하는데, 조리해서 먹으면 건강에 더 좋은 5가지 식품 알려드릴게요. 1. 토마토 신선한 토마토는 건강에 좋다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 그리고 인이 들어 있다. 하지만 토마토를 익혀 먹으면 훨씬 더 좋다. 항산화 효과가 높아지기 때문이다. 조리된 토마토는 생 토마토보다 라이코펜을 더 많이 함유하고 있다. 라이코펜은 토마토의 붉은빛을 내는 성분으로 심장 건강.. 2022. 5. 19. 세계 고혈압의 날, 고혈압 예방 이렇게 !! 5월 17일, 오늘은 세계 고혈압의 날이라고 해요. 세계 고혈압 연맹(WHL: World Hypertension League)이 고혈압에 대한 경각심을 불러일으키고 고혈압으로 인한 질병을 예방하기 위한 목적으로 지정한 날이라고 하는데, 2005년 5월 14일에 처음 행사가 시작되어서 2006년부터 5월 17일을 기념하고 있다고 합니다. 고혈압은 장기간에 걸쳐 천천히 발병하는 병이라 고혈압 예방을 위해서는 주기적으로 정확한 혈압을 측정할 필요가 있고, 가능한 정상혈압을 유지하며 혈압이 높아지지 않도록 지속적으로 관리를 하는 것이 좋다고 합니다. 정상 혈압은 수축기 혈압(높은 혈압)이 120mmHg 미만 이완기 혈압(낮은 혈압)은 80mmHg 미만인 경우, 수축기 혈압이 120~139mmHg이거나 이완기 혈.. 2022. 5. 17. SFTS 감염, 야외 활동 후 이런 증상 있다면... 날이 따뜻해져 야외 활동이 잦아들면서 SFTS 감염 소식이 전해지고 있는데요. SFTS가 어떤 병인지 증상과 예방법 알아볼게요. 중증 열성 혈소판 감소증후군(SFTS)은 4월부터 11월 사이 SFTS 바이러스를 보유한 참진드기에 물려 발생하는 감염병인데요. 치사율이 높아 살인진드기라고도 불리기도 합니다. SFTS에 걸리면 고열과 함께 구토, 설사 등의 소화기 증상이 나타나고, 또 혈소판과 백혈구가 줄어 생명을 위협할 수 있다고 합니다. 무엇보다 치사율이 높고 백신이나 치료제가 없다고 합니다. 국내에서는 2013년에 첫 SFTS 환자가 보고된 이후 지난해(2021년)까지 총 1,510명의 환자가 발생했는데, 그중 279명이 사망해 18.5%의 치명률을 보였다고 합니다. 하지만 야생 진드기에 물린다고 모두 .. 2022. 5. 16. ‘라식 vs 라섹 vs 렌즈삽입술’ 어떻게 다를까요? 근시를 교정하기 위한 시력교정술로는 라식, 라섹, 렌즈삽입술 등 다양한데요. 저도 20년 전에 라식을 했었는데 오래 안경을 낀 후라 너무 편하고 좋았던 것 같아요. 얼마 전 우리 딸도 스마트 라식을 했는데, 일반 라식보다 간단하고 부작용도 덜 하다고 하더라고요. 물론 가격은 백만 원 정도 차이가 났지만... 눈의 상태, 수술 후 시력 개선 가능성, 부작용 등에 따라 자신에게 적합한 수술을 선택해야 좋은 효과를 볼 수 있고 만족도도 높다고 합니다. 시력교정술 각각의 특징과 장단점에 대해 알아볼게요. 드림렌즈, 일시적 시력 개선 효과 드림렌즈는 잠자는 동안 착용해 각막을 눌러서 시력 개선 효과를 주는 방법이다. 잠잘 때만 착용하므로 일상생활을 하는 데 불편하지 않고 수술하지 않아도 시력 교정이 가능하다는 것.. 2022. 5. 15. 멍게에 함유된 성분이 노화 예방!! 멍게 효능!! 오늘은 해산물 하면 빠질 수 없는 멍게에 대해 알아볼까 해요. 이맘때 먹는 싱싱한 멍게는 단백질, 미네랄 등이 풍부해서 몸에도 매우 좋다고 하는데 최근에는 노화 예방 효과가 있다는 연구 결과도 나왔다고 합니다. 멍게는 지방질이 거의 없어 해삼, 해파리와 함께 '3대 저칼로리 수산물’로 꼽히기도 하는데요. 상큼하고 시원한 맛이 일품인 멍게는 붉은색의 단단한 몸에는 원추형의 돌기가 많이 나와 있어서 ‘바다의 파인애플’이라고 불리기도 한답니다. ▮ 멍게의 다양한 효능... 다이어트 돕고, 노화 방지하고 다이어트 멍게는 다이어트에 매우 좋다. 단백질은 풍부한데, 지질은 거의 없다. 칼로리도 100g당 78kcal로 낮다. 게다가 나트륨, 칼륨, 철, 인 등 몸속 대사에 필요한 각종 미네랄이 풍부해, 또 다른 보.. 2022. 5. 13. 당뇨병 환자, 과일즙 괜찮을까? 몸에 좋은 건강즙도 피해야 할 사람은? 일상이 바쁘다 보니 간편하게 마실 수 있는 여러 가지 건강즙을 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있는 것 같아요. 건강즙은 과일, 채소 등을 물과 함께 끓여 즙을 짜거나 우려낸 식품으로, 영양성분이 농축돼 한 팩을 먹는 것만으로 몸에 좋은 성분들을 고농도로 섭취할 수 있어서 좋은데요. 다만 기저질환으로 인해 주의해야 할 성분이 있는 사람의 경우, 잘못 먹으면 해당 성분에 의해 오히려 건강에 문제가 생길 수 있어 주의해야 한다고 합니다. 건강즙 섭취 시 주의사항을 알아볼게요. 콩팥질환 있다면 사과즙·양파즙 피해야 사과즙·양파즙은 많은 사람들이 즐겨먹는 대표적인 건강즙이다. 그러나 두 건강즙은 칼륨 함량이 높기 때문에, 콩팥질환을 앓고 있다면 먹지 않는 것이 좋다. 사과 100g과 양파 100g에는 칼륨이 각각 14.. 2022. 5. 12. 건기식도 제대로 알고 먹어야!! 약과 상극인 건강기능식품은? 얼마 전 어버이날 선물로 건강기능식품들을 많이 선물하셨을 텐데요. 특정 질환을 앓고 있거나 특정 질환으로 인해 약물을 복용 중일 경우에는 건기식(건강기능식품)을 잘 못 먹으면 부작용이 일어날 수 있어 주의해야 한다고 합니다. 특히 선물을 받는 대상이 고령이라면 제품 원료, 효능과 함께 기저 질환, 복용 중인 약물 등을 반드시 확인할 필요가 있다고 해요. 주요 건기식 별로 주의해야 할 약물들을 알아볼게요. 프로바이오틱스 ⇒ 고혈압 치료제 병용 시 주의 프로바이오틱스는 많은 사람들이 챙겨 먹는 대표적인 건강기능식품이다. 프로바이오틱스를 꾸준히 먹으면 유산균 증식과 유해균 억제, 배변활동 등에 도움이 된다. 그러나 고혈압 치료제인 ‘안지오텐신전환효소저해제’와는 함께 복용하지 않도록 한다. 고혈압 환자가 유산균.. 2022. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 728x90 반응형
