요모조모
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허리 통증 줄이고 '뱃살' 빼주는 자세, 드로인 운동 !! 요즘 우리 딸과 제가 같은 증상을 앓고 있어 이리저리 검색하다 도움이 되는 글이 있어 가져왔네요. 책상 앞에 오래 앉아있다 보니 허리도 아프고 뱃살도 나오는 것 같고... 심지어 먹는 것도 책상에서 먹으니 그럴 수 밖에요. 우리 같은 증상이 있으신 블친님들께 도움이 되길 바랍니다. 앉아 있는 시간이 긴 직장인들은 뱃살이 쉽게 찌고, 허리 통증을 잘 겪는다. 이를 동시에 해결하려면 평소 복부에 힘을 주는 운동을 꾸준히 실시해야 한다. 이를 적용시킨 운동이 '드로인(draw in)​ 운동'이다. 운동 방법은 간단하다. 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 된다. 일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때 마다 30초.. 2021. 6. 29.
숲 속에서 힐링과 치유를 동시에 !! 산림욕하기 좋은 휴양림!! 저는 사람이 많은 곳보다 한적하고 조용한 곳을 좋아합니다. 코로나 때문에 더더욱 사람 많은 곳을 피하게 되는 요즘인데요. 조용하게 가족과 함께 힐링하면서 몸과 마음을 치유할 수 있는 치유의 숲을 알아봤네요!! 영양의 검마산 자연 휴양림, 제천의 국립 제천 치유의 숲, 장흥의 보림사 비자나무 숲, 가평의 경기도 잣향기 푸른 숲, 강릉의 국립 대관령 치유의 숲 경북 영양군 검마산 자연 휴양림과 영양 자작나무 숲 검마산자연휴양림에 이르면 기지개를 켜고 신선한 공기를 깊이 마신다. 누구나 절로 하는 첫 일정이다. 어느 길이든 검마산자연휴양림이 자랑하는 금강소나무가 반긴다. 금강소나무는 춘양목, 황장목 등으로 불리는데 소나무 중 으뜸으로 친다. 높고 곧게 자라 궁궐이나 왕실에 목재로 쓰였다. 산책로 곳곳에 고루 .. 2021. 6. 29.
7월, 8월에 가 볼만한 꽃 축제 !!(수국, 연꽃, 라벤더 축제) 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 방역을 위한 새로운 '사회적 거리두기'가 7월 1일부터 시행되는 가운데 수도권은 2단계, 그 밖의 지역은 1단계로. 이에 따라 수도권에서는 그동안 문을 닫았던 유흥시설 영업을 할 수 있고 식당·카페 등 다중이용시설의 영업제한 시간은 현재 밤 10시에서 12시로 2시간 늘어난다. 친구, 지인, 직장 동료와의 만남은 첫 2주간은 6명까지, 그 이후에는 8명으로 확대된다고 합니다. 코로나 접종률도 늘어가고 있고 7월부터 거리두기도 완화되면서 예전 같지는 않아도 숨통이 좀 트일 것 같은데요 그래서 7월에 열리는 꽃 축제 몇 군데 알아보았네요!! 세미원 연꽃 여행 경기 양평군 2021.06.21 ~ 2021.08.15 양평 위치한 물과 꽃의 정원에서 여름을 맞아 연꽃문화제를.. 2021. 6. 27.
힐링과 다양한 체험을 동시에 즐길 수 있는 섬 추천 !! 올여름은 사람이 적은 조용한 섬에서 힐링도 하고 다양한 체험을 즐기면서 보내시면 어떨까요? 경치도 좋고, 해수욕장도 있고, 다양한 체험거리와 역사가 있는 아름다운 섬을 추천합니다. 군산 선유도, 강진 가우도, 고흥 시호도, 신안 임자도, 신안 증도, 통영 욕지도 여행객이 선유도에서 신선처럼 즐길 수 있는 방법 세 가지 먼저 이웃 섬들을 둘러보는 여행이다. 선유도와 무녀도, 장자도, 대장도는 섬끼리 다리로 이어져 있기 때문에 걸어서 다녀올 수 있다. 자전거로 선유도를 한 바퀴 둘러보고 장자도를 거쳐 대장도까지 다녀오는 데 1시간이면 충분하고, 무녀도를 다녀오는 데도 1시간이면 넉넉하다. 이런저런 구경을 한다 해도 3시간이면 여유 있게 네 개의 섬을 모두 둘러볼 수 있다. 선유도는 옛날엔 3개의 섬으로 분리.. 2021. 6. 26.
먹으면서 뺀다!! 뱃살 빼주는 영양소 5가지 나이가 들수록 뱃살도 늘어만 가는 것 같다. 먹는 게 다 배로만 가는지... 매일매일 다짐한다. 살 빼야지..ㅎㅎ 뱃살은 운동과 함께 식이조절을 실천해야 효과적으로 뺄 수 있다. 뱃살 빼는 데 도움이 되는 영양소 5가지. 기왕에 먹는 거 양심에 조금 덜 찔리게 먹자 ㅎㅎ 비타민B군 비타민 B군은 몸속 탄수화물과 지방의 대사과정에서 체지방이 잘 타도록 돕는다. 비타민 B군이 풍부한 음식을 섭취하거나 종합비타민제, 영양제를 복용하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 비타민 B군은 우유, 달걀, 연어, 참치, 녹황색 채소, 고구마, 버섯류, 렌틸콩 등에 많이 들어 있다. 식이섬유 '제7의 영양소'라 불리는 식이섬유는 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 비만을 예방하고 포만감을 지속시켜 과식을 막는다. 또한 .. 2021. 6. 25.
사람의 됨됨이를 나타낸 속담 속담이란? 예로부터 전해지는 조상들의 지혜가 담긴 표현. 교훈이나 풍자를 하기 위해 어떤 사실을 비유의 방법으로 서술하는 간결한 관용어구. 감기 고뿔도 남을 안 준다 감기조차 남을 안 줄 정도로 지독하게 인색하다는 말이에요. 비슷한 속담 나그네 보내고 점심 한다. 개천에서 용 난다 변변하지 못한 집안에서 훌륭한 인물이 나왔다는 말이에요. 비슷한 속담 개똥밭에 인물 난다. 고양이 앞에 쥐다 무서운 사람 앞에서 썰썰 기면서 꼼짝 못한다는 말이에요. 구관이 명관이다 무슨 일이든 경험이 많은 사람이 잘 한다는 말이에요. 또 나중 사람을 겪어 봄으로써 먼저 사람이 좋은 줄 알게 된다는 말이기도 합니다. 기는 놈 위에 나는 놈 있다 아무리 재주가 뛰어나다 하더라도 그 보다 더 뛰어난 사람이 있다는 말로, 스스로 뽐.. 2021. 6. 25.
윤석열 관련주!!(NE능률, 덕성우, 대원전선, 성보화학, 클라우드에어 등) 하락하는 주식장에도 상한가는 있다. 안녕하세요? 셔니입니다 ^^ 윤석열 전 검찰총장이 오는 29일 오후 1시에 대선 출마를 선언한다고 밝히면서 관련주가가 급등을 했는데요 어떤 종목들이 있는지 알아보도록 할게요 NE능률 NE능률 최대 주주인 윤호중 한국야쿠르트 회장은 윤 전 총장과 종친회 소속인 것으로 전해짐. 영유아부터 성인에 이르는 폭넓은 고객을 대상으로 영어교육을 포함해 다양한 교육출판 사업과 교육서비스 사업을 제공하는 종합교육서비스 기업임. 베스트셀러 영어학습 교재를 중심으로 영어교육 분야에서 높은 브랜드 인지도를 확보하고 있음. 덕성우 이봉근 덕성 대표이사와 김원일 사외이사가 윤 전 총장과 같은 대학교 동문인 것으로 전해짐. 대원전선 사내이사가 윤석열 전 총장과 동문. 대원전선(주)는 생활용 전력.. 2021. 6. 25.
유승민 관련주 (대신정보통신, 삼일기업공사,서한, SDN, DSR제강 등) 하락하는 주식장에도 상한가는 있다. 안녕하세요? 셔니입니다 ^^ 유력 대선후보가 거론될 때마다 학맥과 인맥이 같으면 테마주로 묶이는 종목들의 주가 급등락이 이어지고 있어요. 최재형 테마주에 이어 유승민 테마주도 급등락을 보이며 변동성이 커지고 있는데 관련주들을 알아볼게요. 대신정보통신 대신정보통신 대표 이사가 유승민 전 의원이 경제학 박사 학위를 취득한 위스콘신대학교 동창으로 알려지면서 대표적인 유승민 종목으로 분류. 1987년 8월 28일에 설립되었으며 1995년 9월 30일 코스닥시장에 상장함. 주요 사업 내용으로는 소프트웨어 개발, 자문 판매 및 그 용역업, 정보처리 서비스업, 음성정보제공 서비스업, 데이터 단순 전송 서비스업, 전산 교육사업, 정보통신공사업 등이 있음. 시스템 통합사업은 사용자의 .. 2021. 6. 24.
최재형 관련주, 한세엠케이, 이루온, 한일단조, 오픈베이스, 피피아이 등 하락하는 주식장에도 상한가는 있다. 안녕하세요 ? 셔니입니다 ^^ 최재형, 여론조사 입지 상승에 관련주들이 상승에 강세를 보이고 있는데요 최재형 관련주 알아볼게요!! 한세엠케이 김동녕 대표이사가 최 원장과 경기고·서울대 동문이라는 사실이 알려지면서 테마주가 됐다. 동사는 TBJ, ANDEW, BUCKAROO, NBA 등의 브랜드를 보유하고 10대에서 20대 연령층을 주요 고객층으로 영업을 진행 중인 캐주얼 의류 전문회사임. 성장동력 확보를 위하여 골프의류 진출을 위해 LPGA와 라이센스 계약을 체결하고 2016년 8월부터 매장 전개를 시작함. 직전 사업연도 개별 재무제표상 자산총액이 당사의 개별 재무제표상 자산총액의 10% 이상이거나 750억 원 이상인 연결대상 주요 종속회사는 중국법인 1개 사가 있음... 2021. 6. 24.
항암부터 면역력까지...버섯 효능 알아볼게요 !! 맛과 영양을 모두 갖춘 버섯은 동서양을 막론하고 소비가 많은 식품이다. 지구 상엔 2만여 종의 버섯이 있는데 그중 먹을 수 있는 버섯은 300여 종에 이른다. 특히 양송이버섯, 표고버섯, 느타리버섯 이 3가지가 세계 시장의 70% 이상을 차지하는 것으로 알려져 있다. 아주 오래전에 버섯은 신비로운 식품으로 여겨졌다. 고대 이집트인들은 버섯을 신이 인간에게 준 선물이자 '불멸의 식품'이라 믿었고 그리스·로마인들은 버섯을 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 신비한 음식으로 생각했다. 중국 진시황제 역시 버섯을 '불로장생의 영약'으로 여겼다고 한다. 버섯은 오랜 역사를 자랑하는 만큼 영양면에서도 뛰어나다. 고단백 저칼로리 식품으로 스테로이드 물질인 에르고스테롤(ergosterol)을 함유해 혈중 악성 콜레스테롤 수.. 2021. 6. 23.
숙취 해소,숙취없는 음주법, 체질별 숙취 해소법, 과음한 다음날, 속이 메슥거리고 머리가 아팠던 적 있으신가요? 술 때문에 그날 하루가 엉망진창이 되는 이유!! 다름 아닌 과음으로 인한 숙취 때문인데요. 술을 마신 후 풍선을 불면 술이 깬다, 콩나물과 치즈를 먹으면 해장에 도움이 된다, 간에 좋다는 영양제 매일 먹으면 숙취가 없다... 등 숙취해소에 관해 알아볼게요. 현명한 음주법과 숙취 없는 해장법 숙취 없는 알코올 섭취량은? 우리가 마시는 술의 주성분인 알코올은 1차로 위, 2차로 소장으로 이동하여 흡수됩니다. 이렇게 흡수된 알코올은 간으로 운반되어 분해되는데, 이 과정에서 생기는 아세트알데히드라는 물질이 간에 손상을 입혀 숙취를 유발합니다. 숙취를 남기지 않을 정도의 1일 적정 알코올 섭취량은 남성의 경우 40g(소주 기준 5잔) 미만, 여성의 경.. 2021. 6. 21.
집중력 장애, 성인 ADHD ? ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)는 부산하게 움직이며 뛰는 ‘과잉운동’, 집중력이 약해 쉽게 싫증을 내는 ‘주의 산만’, 참을성이 적어 감정 변화가 심한 ‘충동적 행동’ 이 세 가지 특징이 소아청소년기 아이들에게 나타난다. 하지만 좋아하는 게임을 하거나 영화를 볼 때는 집중력 최고. 하지만 책을 읽거나 업무를 할 때는 5분도 집중하기가 힘들다. 일을 잘하다가도 불쑥불쑥 멍해지거나 잡생각이 끼어든다. 음식을 과하게 먹거나 음주량 조절이 안 된다. 계획한 일을 잘 이루지 못하고 절차에 맞게 일처리를 하지 못한다. 한 사람과 오랫동안 깊은 관계를 가지지 못하고 애인이 자주 바뀐다. 실증을 자주 내고 감정을 조절하는 것에 서투르며 매우 충동적으로 일을 처리한다... 2021. 6. 20.
일사병, 열사병!! 일사병 원인과 증상, 열사병 예방법과 응급처치 열사병과 일사병은 어떻게 다른가요? 더운 여름에 야외에서 오랫동안 서 있거나 일을 하는 경우, 어지럽거나 메스꺼운 증상이 생길 때가 있습니다. 우리가 보통 ‘일사병’이나 ‘열사병’이라고 부르는 열 때문에 생기는 몸의 이상 반응입니다. 뜨거운 환경에 노출되어 열 때문에 생기는 응급질환으로는 열경련(heat cramp), 열실신(heat syncope), 열피 (heat exhaustion), 열사병(heat stroke) 등이 있습니다. 열경련은 격한 운동을 하고난 후에 근육이 수축되면서 국소적인 통증과 근육경련이 생기는 경우이고, 열실신은 말초혈관이 확장하는 등의 이유로 생기는 일시적인 저혈압 때문에 생기는 증상이며, 열피로는 온도가 높은 환경에서 땀을 많이 흘리는데 수분을 제대로 보충하지 못하는 경우에.. 2021. 6. 18.
경제와 돈에 관한 속담!! 속담이란? 예로부터 전해지는 조상들의 지혜가 담긴 표현. 교훈이나 풍자를 하기 위해 어떤 사실을 비유의 방법으로 서술하는 간결한 관용어구. 값싼 것이 비지떡 비지떡은 값은 싸지만 맛이 없다는 말로, 값이 싼 물건치고 품질이 좋은 것이 없다는 뜻이에요. 강물도 쓰면 준다 아무리 많아도 쓰면 줄어드는 것이니, 풍부하다고 하여 함부로 헤프게 쓰지 말고 아껴서 쓰라는 말이에요. 비슷한 속담 : 시냇물도 퍼 쓰면 준다. 같은 값이면 다홍치마 값이 같다면 보기에도 예쁜 치마가 더 좋다는 말로, 이왕 같은 값이면 자기에게 이득이 많은 것을 고른다는 뜻입니다. 비슷한 속담 : 같은 값이면 껌정 소 잡아먹는다. 개같이 벌어서 정승같이 쓴다 돈을 벌 때는 궂은일, 힘든 일이라도 하면서 벌고 쓸 때는 떳떳하고 보람 있게 쓰.. 2021. 6. 17.
여름은 더운 것이 정상 !!, 냉방병의 원인과 예방법!! 여름은 더운 것이 정상, 인위적으로 만든 추운 환경이 가져온 병, 냉방병!! 뜨거운 햇볕과 높은 기온으로 불쾌지수가 올라가는 여름철, 버스나 지하철 같은 대중교통은 물론 사무실과 공장, 집안에서도 서늘할 정도로 틀어대는 냉방으로 인해 신체의 불편함과 이상 증상을 호소하는 사람들이 점점 증가하고 있다. 예로부터 '여름 감기는 개도 안 걸린다'는 말이 있다. 그렇지만 현대의 여름은 성능이 좋은 에어컨 덕분에 실내가 서늘하고, 때로는 긴 팔 덧옷이 필요할 때도 있어 이 말은 현대에는 어울리지 않는다. 냉방병이란 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 .. 2021. 6. 17.
수박, 수박껍질의 효능과 수박껍질 활용하기 여름에 자주 먹는 수박!! 수박껍질 버리지 마시고 요리로 활용해서 쓰레기도 줄이고 지친 여름 수분을 공급할 수 있는 반찬으로 만들어 보세요. 아삭아삭 달콤한 수박, 맛도 맛이지만 영양도 풍부하답니다. 수박의 효능 1. 풍부한 리코펜 수박의 빨간색은 산화 방지제 리코펜에서 유래한다. 리코펜은 암과 당뇨병의 위험을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 있다. 수박은 토마토보다 더 많은 리코펜을 함유하고 있다. 2. 건강한 심장 수박은 시트롤린이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있다. 시트롤린은 혈액을 몸 전체로 이동시키고 혈압을 낮출 수 있다. 리코펜이 풍부한 수박은 심장 마비의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과도 있다. 3. 관절 보호 수박은 베타크립톡산틴이라고 불리는 천연 색소를 가지고 있다. 이는 관.. 2021. 6. 16.
신조어 어디까지 알고 있나요? 아이들과 대화할 때나 SNS를 하면서 '어, 그게 무슨 말이야?'를 가끔 할 때가 있어요. 말을 줄이기도 하고, 두 단어를 합쳐 합성어를 만들기도 해서 영어인지, 우리말인지 도통 알 수가 없더라구요 ㅎㅎ 그래서 몇 가지 알아봤는데 보면 알겠는데 쓰게 될는지는 모르겠어요. 랜친실안 ‘랜선 상에서는 친하지만 실제로는 친하지 않은 사이’의 줄임말이다. SNS 등 온라인 상의 친구일 뿐 실제 오프라인에서는 친분이 없는 사이를 일컫는다. 보통 젊은 세대들이 SNS에서 서로 ‘좋아요’를 누르지만 실제로 만난다면 상당히 어색한 관계가 되고 마는 온라인에서만 유지되는 ‘사이버 친분’을 비꼬는 말이다. 투더문 “가상화폐야, 급등해다오” 투더문은 가상화폐 투자 열풍에 생성된 말로 해외에서 급등한 가상화폐 일봉 차트가 달을.. 2021. 6. 14.
양창순의 '나는 까칠하게 살기로 했다' 양창순의 ' 나는 까칠하게 살기로 했다' 많은 사람이 인간관계에서 거부당하고 상처 받는 것을 두려워한다. 과연 마음을 열어 보여도 되는 걸까, 내가 다가간 만큼 상대방이 내 진심을 알아줄까, 이러다가 나만 상처 받는 것은 아닐까, 내 마음 같은 사람이 있을 리 없잖아 등의 생각이 ‘나’를 두렵게 만드는 것이다. 그와 같은 두려움은 개인의 인간관계는 물론이고 회사에서 조직에서 소통의 부재를 가져온다. 그런데 이 책은 흥미로운 사실 하나를 소개한다. 인간의 본성에는 이미 그런 두려움을 이기게 하는 힘이 있다는 것이다. 바로 좋은 사람들과 친밀한 인간관계를 맺으며 성공적인 삶을 살고자 하는 너무도 강력한 소망이 그것이다. 그런 소망이 있기에 인간은 때때로 인간관계나 리더십이 바라는 만큼 잘 풀려나가지 않을 때.. 2021. 6. 13.
식중독 예방하는 음식 관리 및 보관 방법!! 음식물이 상하기 쉬운 덥고 습한 여름! 혹시 냉장고에 넣어두기만 하면 괜찮다고 생각하시진 않나요? 여름철 음식물이 상하지 않게 보관하려면 음식물에 맞게 보관하는 것이 중요한데요. 지난 포스팅 여름철 과일 채소 보관법에 이어 식중독 예방하는 음식 관리 및 보관방법에 대해 알아보도록 해요!! 2021.06.11 - [일상] - 여름철 과일 채소 보관법!! 무조건 냉장고에? 여름철 과일 채소 보관법!! 무조건 냉장고에? 과일, 야채를 세일한다는 동네 마트 전단지를 보고 장을 보러 다녀왔는데요. 오이가 엄청 싸기도 하고 제가 좋아하기도 해서 조금 많이 사 왔어요 우리 애가 오이소박이 담글 거냐고 물어볼 정 godworks.tistory.com 여름철 식중독 예방하는 음식 관리 및 보관 방법 얼음 살균 소독 없이.. 2021. 6. 13.
여수, 해양 레저 스포츠 무료 체험 프로그램 운영!! - 6월 16일~9월 12일 소호요트마리나, 웅천친수공원 해변, 여수세계박람회장 - 윈드서핑, 딩기요트, 카약, 패들보드, 스노클링, 스쿠버 등 즐길 거리 가득 여수시(시장 권오봉)는 오는 16일부터 9월 12일까지 3개월간 해양레저스포츠 체험 프로그램을 무료로 운영한다고 10일 밝혔다. 이번 프로그램은 매주 수요일~일요일, 오전 10시부터 오후 5시까지 운영한다. 장소는 소호요트마리나와 웅천친수공원 해변, 그리고 여수세계박람회장이다. 소호요트마리나에서는 윈드서핑, 딩기요트, 카약, 크루저를 체험 할 수 있고 웅천친수공원에서는 윈드서핑, 딩기요트, 패들보드, 스노클링, 스쿠버를 즐길 수 있다. 여수청소년해양교육원이 위치한 여수세계박람회장에서는 카약, 패들보드, 해양안전을 체험할 수 있다. 시민과 관광객은.. 2021. 6. 12.
가족과 친구, 이웃에 관한 속담 속담이란? 예로부터 전해지는 조상들의 지혜가 담긴 표현. 교훈이나 풍자를 하기 위해 어떤 사실을 비유의 방법으로 서술하는 간결한 관용어구. 가까운 남이 먼 일가보다 낫다 이웃과 서로 가까이 지내다 보면 먼 곳에 있는 일가보다 더 친하게 되어 서로 도우며 살게 된다는 말이에요. 가재는 게 편이라 가재와 게는 생긴 모양새가 서로 비슷해요. 모양이나 형편이 비슷한 사람끼리 서로 잘 어울리고 감싸주기 쉽다는 말이에요. 비슷한 속담 : 솔개는 매 편. 초록은 동색이니라. 늑대가 짖으니 개가 꼬리를 흔든다. 가지 많은 나무에 바람 잘 날 없다 가지가 많으면 바람에 잘 흔들려서 잠시도 가만히 있을 수 없듯이 자식을 많이 둔 부모에게는 걱정이 그칠 날이 없다는 말이에요. 비슷한 속담 : 새끼 아홉 둔 소 길마 벗을 날.. 2021. 6. 11.
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